都市生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多人們?yōu)榱颂铒柖亲樱ＹI一些加工好了的速食來(lái)吃。比如火腿腸、午餐肉罐頭、肉松魚松等，這些食物不僅失去了肉質(zhì)的鮮味和營(yíng)養(yǎng)，還加入大量的添加劑和防腐劑，只能讓你產(chǎn)生吃肉的“美妙幻覺”，實(shí)際上吃下去的都是鹽和調(diào)料。
高鹽是細(xì)胞衰老的加速器，對(duì)于和腌制食品一樣，加工肉制品對(duì)皮膚和身體來(lái)說(shuō)并不友好，還是少吃為妙。想吃肉就買新鮮的肉類，現(xiàn)買現(xiàn)做最健康。
攝入脂肪不可過(guò)量，肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油、焙烤食品這類高脂食物一定要少吃，特別是薯片餅干等零食，雖然只有一小小塊但所含脂肪和熱量卻高得驚人。
過(guò)多的脂肪會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生脂質(zhì)過(guò)氧化物，加速細(xì)胞氧化，因此高脂
高脂肪食物絕對(duì)是“催老食品”。建議大家平時(shí)可多攝入一些低脂高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶。另外食用高營(yíng)養(yǎng)的植物脂肪比動(dòng)物油脂更加安全，如牛油果的不飽和脂肪酸在80%以上，它是就“健康脂肪”的代表。
抗衰逆齡食物下面這6樣食品可以放心吃，它們就是留出青春的“抗衰逆齡食品”。
深海魚助大腦對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)最好的滋補(bǔ)品，就是深海魚。有時(shí)候皮膚還沒(méi)老，可能大腦先衰退了，總會(huì)感嘆記憶力大不如前，深海魚中含有大量OMEGA-3不飽和脂肪酸，是人體稀缺的必要營(yíng)養(yǎng)素，能夠提高人體各項(xiàng)機(jī)能，抗血栓降血脂，還是有助于大腦和視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞的生成，無(wú)論是嬰幼兒還是老人，都需要多吃深海魚。
牛奶強(qiáng)骨骼補(bǔ)鈣最簡(jiǎn)單的方法，就是多喝牛奶。中國(guó)人長(zhǎng)期以來(lái)的飲食習(xí)慣，重谷物而輕乳制品，因此大部分人攝入的鈣質(zhì)不足，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎。想要筋骨強(qiáng)健，每天一杯牛奶少不了。另外，適量食用奶酪也有助于補(bǔ)充鈣元素。
大豆護(hù)心臟
大豆中含有豐富的卵磷脂和亞麻酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有很好的作用，為血管和心臟的提供更好的保護(hù)。另外，大豆還飽含植物雌激素，可調(diào)劑女性激素水平，緩解更年期綜合癥，多喝豆?jié){最養(yǎng)女人，無(wú)論什么年紀(jì)多食大豆制品準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
玉米護(hù)眼睛
眼睛同樣是最容易暴露年輕的部位，隨著年齡增長(zhǎng)，保養(yǎng)得再好也阻止不了視力下降。有研究表明，玉米中的黃體素、玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年黃斑性病變（AMD）。玉米是抗眼睛老化的最佳食品，另外多吃胡蘿卜、獼猴桃等維生素A和葉黃素高的蔬菜水果也能保護(hù)眼睛。
核桃生秀發(fā)核桃中含有大量的亞麻酸甘油酯，具有潤(rùn)膚護(hù)發(fā)的功效，同時(shí)也能補(bǔ)血益氣、健腦補(bǔ)腎，是名副其實(shí)的“長(zhǎng)壽果”。但核桃脂肪含量較高，也不宜多食，每天1-2顆核桃即可，堅(jiān)持吃核桃60歲都不長(zhǎng)白發(fā)，秀發(fā)烏黑有光澤。
5種美容果
櫻桃自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
芒果芒果富含 胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒(méi)有足夠的維生素A，你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。
蘋果有一句諺語(yǔ)叫做：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發(fā)現(xiàn)，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
橙子
橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養(yǎng)必不可缺的成分，每天吃1-2個(gè)橙子，就能滿足身體對(duì)維生素C的日需量。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
奇異果奇異果含有大約70毫克維生素C，比橘子要多。維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。
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