中醫(yī)說的“排毒”，到底是在排什么？

從早期的“排毒養(yǎng)顏”再到現(xiàn)在的“淋巴排毒”“經(jīng)絡(luò)排毒”“清除宿便”等，無一不是在“毒”上做文章。

我們常說的“毒”，中醫(yī)把它引申為特殊的、具有強(qiáng)烈致病作用的各種致病因素�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有寒毒、熱毒、濕毒、風(fēng)毒、燥毒等說法，后來一般將“毒”分為外毒、內(nèi)毒、雜毒等。

外毒是風(fēng)毒、寒毒、暑毒、濕毒、燥毒、火毒。

內(nèi)毒是指臟腑功能紊亂，氣血經(jīng)絡(luò)郁阻，病理代謝產(chǎn)物蓄積而生的毒，也包括痰毒、瘀毒、尿毒、糞毒及情志不遂所致的氣毒等。

雜毒則有“蛇毒”“水毒”“蟲毒”（蜂、蝎、蜈蚣等蜇人）及藥毒、食毒、酒毒等。

3、多入血分。毒的穢濁之性，使毒邪常常趨入血分，導(dǎo)致局部紅腫或出血等癥狀。

“毒”種類繁多，既可出現(xiàn)某處皮膚或肌肉組織的紅、腫、熱、痛、斑疹、痘、化膿、潰爛等，也可出現(xiàn)內(nèi)部組織的紅腫、潰爛，如闌尾炎、肝膿腫等。

全身表現(xiàn)有發(fā)熱、嘔吐、抽搐、出血、四肢厥冷、血壓下降、神智異常甚至危及生命等。

常因大量飲水蓄積，或與體內(nèi)代謝廢物混雜而成。輕微時(shí)表現(xiàn)為小便不利、肢體沉重、面目浮腫、腹脹。

濕毒多是濕氣郁積而成，在皮膚可出現(xiàn)濕疹、皮膚瘙癢、痤瘡、癰腫等；在臟腑可導(dǎo)致婦科炎癥、腫瘤、便血等。

平時(shí)飲食油膩或過甜，脾臟運(yùn)化功能失常，表現(xiàn)為肥胖、痰多、咽中有異物等。時(shí)間久了可能出現(xiàn)皮下結(jié)節(jié)、淋巴結(jié)腫大等。

多是由于過食寒涼食物或體內(nèi)寒氣積聚，常出現(xiàn)下肢冰冷蒼白或紫暗，嚴(yán)重者經(jīng)絡(luò)、筋骨、臟腑會(huì)受影響，出現(xiàn)各種結(jié)締組織病等。

吃太多辛辣、熏烤的食物易導(dǎo)致體內(nèi)有熱毒，會(huì)出現(xiàn)各種膿皰瘡、毛囊炎、癤腫、皰疹等，局部紅腫熱痛。

由內(nèi)風(fēng)、外風(fēng)積累而成，包括自然界的致病因素、污染的空氣等等，多表現(xiàn)為皮膚嚴(yán)重瘙癢、蕁麻疹、肌膚關(guān)節(jié)游走疼痛等。

食毒多種多樣，如酒精中毒、食物中毒以及食物中農(nóng)殘等物質(zhì)蓄積，急性表現(xiàn)為食物中毒，慢性則非常隱匿。

怒、喜、思、憂、恐五種情志即五志，對(duì)應(yīng)五臟，五志過極或郁結(jié)所致為氣毒。又有人直接把“怒、恨、怨、惱、煩”五種不良情緒稱為“五毒”，可使五臟受到影響，甚至出現(xiàn)病變。

因“毒”的種類繁多，“排毒”方法也很多，但要注意，不能一概“通便排毒”或“清熱解毒”。

排毒方法要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、毒的特性以及毒所在的部位而定。一般來說，常見方法有以下幾種：

飲水排毒是一種最簡(jiǎn)單有效的方法，但很多人飲水不當(dāng)，認(rèn)為水可以直接沖洗腸道而大量飲水，結(jié)果造成水中毒或其他不良影響。

飲水要緩慢、適量、溫度適宜，根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》，成人每日推薦飲水量為1500~1700毫升，最好喝溫水。有熱毒者，可通過飲水排毒。

一般來說，食毒常用甘草、綠豆等解決，可以用50克甘草加水濃煎，連服數(shù)天。綠豆利尿，對(duì)濕毒、熱毒效果較好，可做成綠豆?jié){或綠豆湯服用。

寒毒、水毒、濕毒、痰毒等，運(yùn)動(dòng)是最好的應(yīng)對(duì)方法。別貪涼，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及曬太陽，每天出出汗，是疏通經(jīng)絡(luò)的天然方法。

排情緒毒素有兩個(gè)方法，運(yùn)動(dòng)和保持心態(tài)平和，有助于疏解不良情緒。

每周運(yùn)動(dòng)3~5天，每次至少做連續(xù)半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可打太極、快走、騎自行車、跳廣場(chǎng)舞等，以身體微微出汗為宜。

保持平心靜氣，面對(duì)生活、工作時(shí)不要過于焦慮緊張，學(xué)會(huì)排解壓力和壞情緒。

此外，還可以通過口服中藥、按揉經(jīng)絡(luò)穴位等方式排毒，需要在專業(yè)人員的診斷和指導(dǎo)下進(jìn)行。