“吃喝拉撒睡”是每個人都擺脫不了的生活瑣事，但往往從這些看似不起眼的地方入手，才能更好的調(diào)理身體，保持健康。特別是對于久坐人群來說，這些是萬萬不能忽視的。
1、泡澡促進血液循環(huán)
有條件的人可以睡前用熱水坐浴，以不燙傷為度，時間在20~30分鐘，期間可以不斷加熱水保溫。這種方法可以促進局部血液循環(huán)。
2、別讓屁股和板凳太親密
已經(jīng)坐了一天的你，回家后就盡量讓你的屁股多休息休息吧。平時多做“舉頭望明月”的動作，就可以多多緩解“低頭思故鄉(xiāng)”姿勢帶來的不適合病痛。
3、別睡太軟的床
為保證脊柱和腰背部肌肉得到充分的休息，最好選擇硬板床。太過柔軟的床會導致腰背部身體較重的部位下陷，結果就會導致脊柱變形，所以很多人經(jīng)常醒來后腰酸背痛。
4、排便也有講究
排便的時間一般安排在早上比較好。起床上廁所時，不妨多蹲一會，久而久之就會養(yǎng)成早晨排便的習慣。而且要注意的是，當有便意時千萬不能拖，否則會加重便秘、排尿障礙。
5、枕頭的適宜高度
枕頭對于頸椎有問題的人來說非常重要。應該選擇軟硬適中，高矮合適、枕面舒適的枕頭。適宜高度一般在8~12厘米左右，具體還要因人而異。
6、避免穿緊身衣服
合適的胸罩，寬松的衣服，都對乳房保健有好處。緊身衣褲會妨礙熱氣和汗液散失，加重陰囊潮濕，同時，也會加重血液循環(huán)障礙，導致尿路感染、月經(jīng)不調(diào)等等。
7、注意正確的坐姿
上身基本挺直，胸部離開書桌10cm，使胸背肌張力平衡，對于解除胸肌疲勞、保護乳房大有益處。
來源：39健康網(wǎng)
