最近，很多人都度過(guò)了“感染潮”，進(jìn)入到恢復(fù)期，雖然已經(jīng)退燒，抗原和核酸也都轉(zhuǎn)陰，但依然會(huì)咳嗽、乏力、頭暈。
轉(zhuǎn)陰并不代表徹底康復(fù)，我們可以把感染過(guò)程看成一場(chǎng)戰(zhàn)役，由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰代表一場(chǎng)戰(zhàn)斗的結(jié)束，后面的戰(zhàn)線可能還拉得很長(zhǎng)。
感染新冠病毒后，經(jīng)過(guò)5天左右無(wú)癥狀的潛伏期，就開始了新冠的急性期。發(fā)燒、頭痛、身體酸痛、嗓子痛等等表現(xiàn)，都說(shuō)明免疫系統(tǒng)在和病毒斗爭(zhēng)。
從感染到完全清除病毒，整個(gè)過(guò)程大概需要2~3周的時(shí)間。也就是說(shuō)，大多數(shù)人陽(yáng)了兩周后，身體里就沒有活的病毒，可以算“好透”了。
癥狀消失要2~3個(gè)月
癥狀持續(xù)不代表病毒還在繼續(xù)侵害器官，因?yàn)椴《靖腥具^(guò)程中，人體出現(xiàn)了各種各樣的問題，需要一段時(shí)間修復(fù)。
想要身體恢復(fù)到感染前的水平，不同癥狀需要的時(shí)間也不同。身體恢復(fù)情況，也是因人而異的：
感染時(shí)的癥狀越嚴(yán)重，恢復(fù)起來(lái)需要的時(shí)間就越長(zhǎng)；
沒打過(guò)疫苗的人癥狀持續(xù)時(shí)間也可能更久；
年齡較大、存在基礎(chǔ)病的中老年人，恢復(fù)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)。
總的來(lái)說(shuō)，大多數(shù)常見癥狀會(huì)在2~3個(gè)月內(nèi)消失，但有些人可能會(huì)持續(xù)半年甚至更久。
常見癥狀如何應(yīng)對(duì)
咳嗽、乏力、嗓子疼，身體恢復(fù)階段出現(xiàn)各種癥狀要怎么辦？
咳 嗽
一般的輕度咳嗽可以不用治療。
痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、鹽酸氨溴索、桉檸蒎膠囊、羧甲司坦等祛痰藥。
干咳可以服用右美沙芬、復(fù)方甲氧那明膠囊、抗組胺藥等。
若伴有咽部疼痛或者咳嗽（尤其干咳為主），沒有其它癥狀表現(xiàn)，可以服用荊防敗毒散、銀翹散、桑菊飲，以化熱生津，潤(rùn)肺止咳。
若咳嗽嚴(yán)重、影響日常工作或睡眠，或持續(xù)3周以上，建議到醫(yī)院就診。
嗅覺喪失
嗅覺訓(xùn)練可使用苯乙醇（玫瑰）、桉葉醇（桉樹）、香茅醛（檸檬）、丁香酚（丁香）４ 種氣味；每種氣味聞10秒左右，聞兩種氣味應(yīng)間隔10秒鐘；每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)為5分鐘；可在每天早餐前及晚上睡覺前各訓(xùn)練1次。
還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用糖皮質(zhì)激素，或嘗試使用維生素A滴鼻和口服歐米伽-3補(bǔ)充劑。
乏 力
癥狀較輕微而無(wú)呼吸困難，常規(guī)進(jìn)行基礎(chǔ)疾病治療的同時(shí)可適當(dāng)予以補(bǔ)氣藥物的治療。呼吸困難不能緩解，需及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。
保證每日攝入足量蛋白質(zhì)和新鮮果蔬，每天1~2個(gè)雞蛋，吃些魚肉、雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，切忌大吃大喝或“報(bào)復(fù)性進(jìn)食”。
推薦進(jìn)行適度的、相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，比如從散步、到逐漸地快走，然后慢跑，逐漸地恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。不推薦競(jìng)技類的運(yùn)動(dòng)，如籃球、羽毛球、長(zhǎng)跑。
咽 痛
鹽水沖洗咽喉部位的黏膜能起到殺菌、緩解炎癥的作用。在約250毫升的溫水中加入一啤酒瓶蓋食鹽，溶解后口含20~30秒吐出，再用清水漱口。
一些治療嗓子疼的口含片能幫助緩解癥狀，還可以消滅喉嚨中的病毒。可以選擇西地碘含片、西瓜霜含片等。
適量喝水，注意室內(nèi)濕度，必要時(shí)可使用加濕器。
胸 悶
感染后可能會(huì)使基礎(chǔ)疾病復(fù)發(fā)或嚴(yán)重，導(dǎo)致胸悶氣短、心率升高。若存在器質(zhì)性變化，無(wú)論是肺臟還是心臟，都需要去醫(yī)院咨詢醫(yī)生的建議。
胸悶與心跳加快的情況也與心情有關(guān)：轉(zhuǎn)陰后咳嗽，可能會(huì)同時(shí)覺得自己胸悶氣短；有時(shí)候心情焦慮緊張，也會(huì)導(dǎo)致心跳加快。
出現(xiàn)疲乏無(wú)力、胸悶氣短、心悸頭暈、食欲不振、惡心嘔吐、呼吸困難、胸痛等癥狀，要提高警惕，排除是否為病毒性心肌炎。
恢復(fù)期別做這幾件事
對(duì)于已經(jīng)轉(zhuǎn)陰的人群來(lái)說(shuō)，身體可能尚處在恢復(fù)階段，以下幾件事盡量不要做，以免影響康復(fù)進(jìn)程。
◎ 咳嗽別忍著：咳嗽是一個(gè)打掃“戰(zhàn)場(chǎng)”，修復(fù)氣道的過(guò)程�；謴�(fù)較慢的人也不用太擔(dān)心，大部分人都能在14天內(nèi)康復(fù)。
◎ 飲食別貪多：平時(shí)可少量多食，保持清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，注意攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、雞蛋、魚肉等，不要暴飲暴食。
◎ 身體別著涼：做好防風(fēng)保暖十分重要，“陽(yáng)康”后在身體可能還比較虛弱，著涼可能引發(fā)感冒，讓恢復(fù)期進(jìn)一步拉長(zhǎng)。
◎ 心情別悲觀：在康復(fù)期間要保持良好心態(tài)，很多負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，不利于身體恢復(fù)，此外，還可能導(dǎo)致抑郁癥等心理疾病。
◎ 運(yùn)動(dòng)別劇烈：康復(fù)期運(yùn)動(dòng)注意量力而行，新冠病毒會(huì)攻擊心肌細(xì)胞，劇烈運(yùn)動(dòng)可能存在一定風(fēng)險(xiǎn)。
◎ 行程別太滿：康復(fù)者在1~2周內(nèi)需要靜養(yǎng)，盡量避免加班或日程太緊張。在經(jīng)歷病毒感染后，人體免疫功能會(huì)出現(xiàn)較明顯的紊亂表現(xiàn)，期間其他病毒、細(xì)菌等都非常容易乘虛而入。
◎ 睡覺別太晚：身體進(jìn)入一個(gè)相對(duì)脆弱的時(shí)期，要加強(qiáng)休息，不要熬夜，讓免疫力有個(gè)恢復(fù)時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，簡(jiǎn)直是雪上加霜。
◎ 防護(hù)別放松：一般情況下，感染后的抗體可以保護(hù)感染者3~6個(gè)月，但不代表可以不做任何防護(hù)。戴口罩、勤洗手、保持安全距離等，是避免二次感染、其他病毒侵襲的重要方法。
來(lái)源：生命時(shí)報(bào)
