職場壓力大也是一種病

如今我們每天面對的職場壓力是20年前的老一輩們所面對職場壓力的5倍，90%的人打破了正常的生活規(guī)律，無法在工作和生活之間尋求平衡。

   最近在微博有一條熱搜：小伙騎車逆行被攔后爆發(fā)，稱壓力好大。

這個男生歇斯底里地宣泄自己壓抑著的情緒、嚎啕大哭，給交警下跪求饒甚至想要跳橋輕生。

    或許有人會覺得：不就是一點小事，至于嗎？

    但微博底下點贊最高的一條評論回答了這個問題：

    「偶爾的一次爆發(fā)，是經(jīng)年累月的積壓。」

      別人看到的是壓垮駱駝的最后一根稻草，但卻沒有看到在這之前，它身上已經(jīng)有很多根稻草了。

l  優(yōu)秀員工vs好妻子好母親（好丈夫好父親）——長年累月的工作，并且超負荷運轉(zhuǎn)，以及新知識的飛速更新迭代，要求你不斷應對，補充以及盡快掌握；公司要求段時間內(nèi)完成很多任務；家庭也需要你付出，愛人，孩子牽扯你時，這些疊加的壓力下，你將如何選擇？又將如何調(diào)試你的心情？

l  好同事好領導好下屬vs自己的價值觀——每個單位都存在復雜的人際關系。上下級授權(quán)誤解，同事間互不信賴，領導方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中，只覺得心理疲勞，特別是在應對這些關系當中，不得以的行為和自己的價值系統(tǒng)發(fā)生矛盾時，它們是否會給你的心理上帶來沖突和迷茫？

l  高檔辦公環(huán)境vs封閉的空間——許多人都向往抬眼就能看到藍天白云的高檔寫字樓里工作。殊不知，長期在這樣的環(huán)境下工作的白領們卻渴望逃離。國外研究證實辦公樓環(huán)境是一種無形的環(huán)境壓力，封閉的場所會使人精神緊張、容易疲倦。這些無形的壓力也會造成緊張和不適。

l  職位升遷vs天花板式僧多粥少——當你業(yè)績突出，被破格連升兩級的時候，心負的壓力緊跟著成倍遞增。因為職業(yè)發(fā)展太順利，同時面臨方方面面的問題太多，甚至超出了自己掌控的能力，懷疑自己是否真正勝任，心理負擔沉重；另一種可能是僧多粥少，眼前只有一個升遷名額，偏偏再次旁落，你感到被人忽視的壓抑，對工作目標充滿迷惘。

     面對職場的壓力，如果不能得到及時調(diào)節(jié)和緩解，增加了我們得上心理病，精神病的概率，精神出了問題不用多久就會發(fā)展到身體問題，極易出現(xiàn)糖尿病、高血壓、肥胖，甚至是心臟病和骨質(zhì)病的危險，下面，小編來給大家介紹幾種簡單的職場減壓法，運用起來可以起到很好的效果：

1.  早睡早起——比平時提前1小時睡覺起床，做好一天準備工作。萬事預則立，不預則廢。提前一小時起床可以幫助大腦更快進入最佳狀態(tài)，當然不是醒了就看新聞，小說，朋友圈等等。而是拿出一張白紙列出最近未完成事項表，將重要的緊急的排在第一位，然后按順序一件一件完成它。

2.  每天留出半個小時至1個小時時間打坐什么都不做，閉上眼睛享受片刻寧靜。

3.  每周1次學會和家人同事分享一些工作成果。分享是一種美德，也是一種傾訴。

4.  每周安排2次時間鍛煉身體。與每天打坐對應一靜一動陰陽調(diào)和形成良好的循環(huán)。

5.  每天一杯好茶也有助于舒緩神經(jīng)抗疲勞，從而保持頭腦清醒。

6.  每天養(yǎng)成聽一些經(jīng)典交響樂或輕音樂，讓自己的大腦進入調(diào)整狀態(tài)。糾正不良情緒引起的神經(jīng)緊繃。

7.  職場工作中不要為急于表現(xiàn)而接受做不完的工作，要懂得拒絕，不要讓領導過度的工作預期壓彎了你的身體。

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