缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致很多人亞健康的主要原因，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉有益身體健康，其中慢跑就是一種很好的運(yùn)動(dòng)。杭州名流健康體檢專家就來介紹一下，慢跑對身體的好處。
1、活躍大腦思維：慢跑有助于活躍大腦思維。研究表明，中老年人經(jīng)常進(jìn)行慢跑鍛煉，可大大降低患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
2、增加肺活量：慢跑時(shí)身體需要更多的氧氣，經(jīng)過慢跑鍛煉，即使休息時(shí)身體也會(huì)自主供給身體更多的氧氣。研究表明，每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，肺活量能夠增加三分之一，能夠很好的增強(qiáng)身體供氧能力。
3、減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)：關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)素主要來自于軟骨上層細(xì)胞所生成的關(guān)節(jié)滑液。慢跑鍛煉有助于供應(yīng)膝蓋、髖骨等關(guān)節(jié)充足的關(guān)節(jié)滑液，維護(hù)關(guān)節(jié)健康。此外，經(jīng)常跑步能夠增強(qiáng)肌肉組織，從而起到支撐關(guān)節(jié)的作用，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
4、預(yù)防便秘：慢跑鍛煉能夠?qū)δc道消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用，預(yù)防便秘。缺乏運(yùn)動(dòng)是誘發(fā)便秘的重要原因，每天進(jìn)行至少30分鐘的慢跑鍛煉，能夠很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的痛苦。
5、預(yù)防糖尿病：慢跑鍛煉能夠消耗身體脂肪，是降低患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的好辦法。此外，經(jīng)常進(jìn)行慢跑鍛煉還是治療輕微II型糖尿病的“非處方藥”。
6、預(yù)防高血壓：慢跑時(shí)心跳會(huì)加快，這是因?yàn)樾呐K需要加快搏動(dòng)，才能供給身體更多富含氧氣的血液。經(jīng)常進(jìn)行慢跑鍛煉的人，即使休息時(shí)，心臟的每次跳動(dòng)也能為身體輸送更多的血液。經(jīng)常慢跑，可通過降低體重和縮小血液中的應(yīng)激反應(yīng)激素而使血壓正�；�。
溫馨提示：慢跑的好處可不止這些，還可以讓皮膚變得更好，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)得以改善并輸入更多的氧氣，因而也輸送給細(xì)胞更多的營養(yǎng)素，讓皮膚變得紅潤。聽到這些，是不是心動(dòng)的想去慢跑了呢？從今天開始，運(yùn)動(dòng)起來吧！
