今天是二十四節(jié)氣中的立夏。天文學(xué)上，“立夏”表示即將告別春天，是夏日天的開始。“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”
不管是立夏習(xí)俗，還是夏季養(yǎng)生，多位國內(nèi)養(yǎng)生專家總結(jié)了四個字——暑、熱、濕、汽。
做好這四點，夏季養(yǎng)生so easy!
第一個字：“ 暑” ——消暑
三片葉：薄荷葉、淡竹葉、荷葉
薄荷葉里面有薄荷油，含在嘴里會有含著冰塊的感覺，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能提神醒腦。
淡竹葉是一味清熱的中藥，常用來預(yù)防中暑。最好用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。
夏天吃葷腥食物時，荷葉就派上了大用場。將食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營養(yǎng)不會流失，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感。
三個果：楊桃、奇異果、火龍果
夏天愛出汗，這就少不了吃水果補水，這個時節(jié)，營養(yǎng)價值高又能解暑的水果要數(shù)楊桃、奇異果和火龍果。
楊桃含水量很高，超過了90%，同時含有多種維生素和礦物質(zhì)，不但補水，還能補充隨著汗水而流失的鉀、鈉離子。奇異果就是獼猴桃，在水果中營養(yǎng)成分最為充分。而火龍果人們在食用時常只吃果肉，其實果皮富有的花青素抗衰老作用顯著，因此最好把果皮和果肉一起榨汁飲用。
三個瓜：苦瓜、黃瓜、西瓜
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂減肥;黃瓜里含有丙醇二酸，有助于加速體內(nèi)脂肪的分解;西瓜也叫白虎湯，它是夏天防暑降溫最好的水果，西瓜還可以利尿，幫助排毒。
第二個字：“熱”——護心
按：推揉五穴保心
心包經(jīng)有三個穴位要經(jīng)常按揉，勞宮穴、大陵穴、內(nèi)關(guān)穴。這三個穴位都在手前臂和手掌上。勞宮穴在手掌心，第二、三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈肘時向中指尖處;大陵穴在腕橫紋的中點處;內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，大陵與曲澤的連線上，腕橫紋上2寸。常按可寧心安神，清心瀉火。
吃：百合、麥冬
百合蓮子銀耳湯來潤燥養(yǎng)陰，將蓮子15克，銀耳10克發(fā)開后，與30克百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每天一碗。
麥冬不僅有助于潤肺，還有利于改善陰虛血瘀引起的心絞痛癥狀。補養(yǎng)肺陰，用麥冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。
第三個字：“濕”——祛濕
一入夏，多地開啟了“陰雨模式”，潮濕的天氣最讓身體受罪：周圍常有傷風(fēng)感冒的，食欲不振，胃脹腹瀉，皮膚出疹。這些都是太濕惹的禍。
一道粥：薏仁加紅豆
祛濕更強勁 梅雨季節(jié)，很容易出現(xiàn)腹瀉、感冒等疾病，需要祛濕。推薦平時多吃點赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山藥等健脾祛濕的食物，其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛濕的效果更強勁。赤小豆有利濕、利尿的作用，在薏米化濕的同時，搭配紅小豆可以把濕氣更好地排出去。這兩者搭配在一起，同時還有清熱、健脾胃的效果，色香味都比較好。
一盒藥：藿香正氣水不可少
雨季濕氣重，晴雨交替變化又快，加上此時出汗較多、嗜食冷飲、喜吹空調(diào)等，就很容易感受風(fēng)寒之邪而導(dǎo)致傷風(fēng)感冒和腸胃受傷。藿香正氣水是對付這些小毛病的法寶，對于暑濕感冒和引起的腸胃腹瀉很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以選用藿香正氣軟膠囊。
此外，還可以經(jīng)常按風(fēng)池、合谷、迎香這三個穴位，按風(fēng)池穴有祛風(fēng)的作用，按合谷穴能緩解感冒引起的頭痛，按迎香穴則有疏通經(jīng)絡(luò)，從而預(yù)防感冒的作用。
一物品：身邊備塊干毛巾
夏天高溫炎熱，加上汗液浸漬皮膚，皮膚屏障容易遭到破壞，濕邪會從體表乘虛而入，容易引發(fā)濕疹、皮炎、手足癬等真菌感染類皮膚病，所以出汗時及時擦掉汗液非常重要。陰雨天出門時可備一塊干毛巾，隨時擦干身上的雨水，保持皮膚干燥。
第四個字：“汽 ”——降火
蓮子——清心火
當出現(xiàn)舌頭赤紅，甚至潰瘍、腫痛，或者有心中煩熱、失眠、口渴喜冷飲、臉發(fā)紅、小便黃等，中醫(yī)認為，這是心火旺的表現(xiàn)。出現(xiàn)心火旺，用蓮子心1-2克，放入水杯中，沸水沖泡，5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、去熱、止血，治心煩、口渴、目赤腫痛等功能，此茶具有清心火、除煩熱、降血壓等作用。
苦丁茶——去胃火
胃火旺出現(xiàn)牙疼或者伴有牙齦出血。面赤發(fā)熱、咽痛、口臭、胃中灼熱、口渴喜冷飲。大便秘結(jié)等�？梢匀�1-2克苦丁茶泡水飲用，剛開始可以用少量的，待適應(yīng)苦味之后在逐漸增加�？喽〔枭瞄L清胃火，消暑熱�，F(xiàn)代臨床應(yīng)用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎殺菌、化痰止咳、健胃消積、提神醒腦、降血壓、降血脂、降膽固醇等。
白茅根——降肺火
夏天肺火過旺，可見流鼻血、鼻腔中烘熱，或者伴有鼻中發(fā)臭、呼吸粗重、胸中煩熱、咽喉發(fā)干腫痛。大便干燥等�？梢杂�10-15克白茅根煎水飲用，白茅根可清肺降火。清利下焦?jié)駸�，涼血止血，去暑利尿�?/font>
