盡快提升女性自身免疫力,把身體狀態(tài)調(diào)整到最佳,才是飲食養(yǎng)生的根本途徑。
1、適量攝入麥麩和粗纖維。女性每日適量攝取,能減少雌二醇的產(chǎn)生,預(yù)防女性腫瘤;
2、多喝水,經(jīng)常喝茶,每天喝點(diǎn)葡萄酒,都能很好地提升免疫力及
抗氧化作用。
3、適當(dāng)吃點(diǎn)動物肝。動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12 等。有助于促進(jìn)免疫功能。每周1~2 次,每次50 克;
4、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物質(zhì)——“蘑菇多糖”,有助于增強(qiáng)免疫力;
5、多吃抗氧化食物。如富含維生素C 的蔬菜水果;含維生素E 豐富的核桃等;健康知識
6、補(bǔ)充精氨酸。海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。