根據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，有54%的女性秋冬會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。如果剛好你也手腳冰冷，或者你身邊也有手腳冰冷的漂亮妹子，跟著我來學(xué)學(xué)專門“治”手腳冰冷的辦公室保暖大法吧！下次，不要再說喝熱水了。
冬天為啥總是手腳冰冷？真的不是因?yàn)閱紊砣睈叟叮?/font>
冬季人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。這時(shí)候四肢的溫度會(huì)下降，導(dǎo)致冬季常常出現(xiàn)的四肢冰冷現(xiàn)象。
這些辦公室保暖攻略，可能一輩子都用得上
勤甩手腳
造成手腳冰冷的主要原因就是末梢循環(huán)不良，當(dāng)手腳運(yùn)動(dòng)起來，末梢循環(huán)障礙自然會(huì)得到改善，能有效緩解手腳冰冷哦！你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
補(bǔ)充維生素E
維生素E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
補(bǔ)充足夠的熱量，不要太瘦哦！
在寒冷的秋冬，愛美的你們千萬不要偏食，更不要過度減肥，要讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪。因?yàn)椋３赡耆说捏w脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。我們的體脂率應(yīng)保持在正常范圍內(nèi)才有利于保暖。如果提前知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
吃熱喝暖能從內(nèi)暖到外
冬季喝熱茶熱水、吃溫?zé)岬氖澄铮兄诖龠M(jìn)血液循環(huán)，能改善四肢末梢因?yàn)檠h(huán)障礙而導(dǎo)致的手腳冰冷。但同時(shí)，有內(nèi)科專家提醒，太燙的食物、茶水會(huì)導(dǎo)致消化道損傷，增加患上食道腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
泡茶篇 茶的最佳水溫是70～80℃，這樣泡出來的茶水色香味具佳，且茶葉中含的維生素C、咖啡堿、鞣酸等不遭破壞。所以泡茶的時(shí)候把沸水放置幾分鐘，待溫度稍微下降再泡是最佳選擇。然后，把熱茶放到65℃，既好喝又解渴。
咖啡篇 熱咖啡的溫度在70℃左右時(shí)才香甜可口，味道最佳。
開水篇 平時(shí)飲水、飲食、漱口的水，最佳溫度是35～38℃，這時(shí)候水對口腔、牙齒刺激最小。
喝湯篇 湯類在60～65℃時(shí)味道最好。
午飯篇
吃五谷雜糧的亞洲人，是以植物性食物為主，身體熱量不是很高，也就是說基礎(chǔ)代謝沒歐洲人那么高，所以適合攝入與我們的體溫接近或稍低的30一35攝氏度左右的溫?zé)崾澄铩?/font>
其實(shí)瘦腿襪真的不保暖
天氣寒冷的時(shí)候很多人都熱衷于穿防寒內(nèi)衣、羊毛褲襪等防寒保暖衣物。但這些衣物普遍都比較貼身，因此不宜選擇尺碼太小或太過于緊身的款式。因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。特別是冬季很多女性喜歡穿“瘦腿襪”，部分“瘦腿襪”非常緊，不利于下肢血液循環(huán)，反而更容易導(dǎo)致雙腳冰冷。
沒有“暖男”？那就為保暖找些好伙伴吧！
近年來，手腳冰冷星人有了不少保質(zhì)量保暖法寶，其中大部分都很適合上班族使用。我們一起來看看吧。
人人都需要一個(gè)保溫杯
一個(gè)成年人每天要攝入6-8杯水，有一個(gè)好的保溫杯在冬季就顯得尤為重要。喝一杯溫水，能促進(jìn)人的新陳代謝，改善體內(nèi)血液循環(huán)，使人變得更加暖和。
暖寶寶
暖寶寶的確是一個(gè)偉大的發(fā)明，你走到哪里，暖寶寶都能貼身發(fā)熱。很多人或許對暖寶寶有誤解，認(rèn)為它是一塊痛經(jīng)貼，其實(shí)不然。暖寶寶，又稱為暖貼，貼在衣服上，在冬天能起到很好的發(fā)熱保暖功效，不光是女同事能用，男同事也一樣能用。冬季把暖貼貼在大衣的翻面的正中央，對脊椎能起到很好的保暖效果，特別適合長期伏案工作，容易腰酸背痛的上班族哦！
來源：360健康
