有一組數(shù)據(jù)值得關(guān)注:1985年,中國(guó)城市男性平均腰圍是63.5厘米,現(xiàn)在已接近76.2厘米;對(duì)于40歲至50歲的男性,平均腰圍已達(dá)82.6厘米;30歲-40歲的男性,平均腰圍增加了5厘米。
中國(guó)人胖起來了!
浙醫(yī)一院內(nèi)分泌科李成江主任說:“醫(yī)學(xué)界都很重視腰圍,我們醫(yī)生中流行一句話,‘褲腰帶越長(zhǎng),壽命越短’。紐約大學(xué)教授邁克爾·羅伊森說,一個(gè)25歲的肥胖患者(腰圍至少102厘米)壽命至少減少22%,即少活12年。”
是到了轉(zhuǎn)變觀念的時(shí)候了:關(guān)注自己的體重,更要重視腰圍!
腰圍為什么會(huì)越來越粗?會(huì)有哪些后果?怎么減少腰圍?
快報(bào)記者采訪了跟腰圍相關(guān)的內(nèi)分泌、肝病、內(nèi)科、營(yíng)養(yǎng)科、中醫(yī)科、腫瘤科、醫(yī)學(xué)整形科等各領(lǐng)域醫(yī)生,讓我們科學(xué)了解腰圍,采用靠譜的縮小腰圍法,擁有一個(gè)窈窕的身姿,輕松健康生活吧。
去年中國(guó)肥胖癥人數(shù)1億
數(shù)據(jù)顯示,20%的中國(guó)兒童超重或肥胖,而男孩的超重或肥胖率更是超過三分之一。父母?jìng)兊捏w重也在快速增長(zhǎng),中國(guó)2005年的肥胖癥人數(shù)是1800萬,去年則達(dá)到了1億,幾乎占了人口總數(shù)的8%。
同時(shí),有5億中國(guó)人體重超標(biāo),為人口總數(shù)的39%。如今,中國(guó)的肥胖癥人數(shù)增加速度僅次于墨西哥,已排全球第二。
肥胖已不再是富態(tài)的象征,更不是健康的表現(xiàn)。
什么樣的腰圍才算標(biāo)準(zhǔn)?
讓我們一步步從原理上了解腰圍,知道問題出在哪里,才能從根本上解決問題。
先拋開害羞,站在鏡子前,不要吸氣收腹。
正確的腰圍測(cè)量方法:將帶尺經(jīng)臍上0.5厘米至1厘米處水平繞一周。肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測(cè)腰圍。簡(jiǎn)單判斷上來說:男性腰圍大于等于90厘米為肥胖,女性腰圍大于等于80厘米為肥胖。
為什么腰圍在判斷肥胖中是一個(gè)重要指標(biāo)?
其實(shí),可以這樣理解,脂肪就像房地產(chǎn),最關(guān)鍵的要素就是:地點(diǎn)、地點(diǎn)、還是地點(diǎn)。位于腹部的多余脂肪,是囤積危險(xiǎn)的地點(diǎn),對(duì)人體健康影響最大。
市二醫(yī)院副院長(zhǎng)、肝病專家施軍平說:“人體有三類脂肪,血液中的脂肪、皮下脂肪,以及網(wǎng)膜脂肪。人體脂肪大網(wǎng)膜在腹部這個(gè)地方面積最大。脂肪率先在腹部的大網(wǎng)膜處堆積,從而影響腰圍的變化,導(dǎo)致肥胖。另外一種腹腔內(nèi)器官的脂肪堆積,也是可以直接體現(xiàn)在腰腹部的形態(tài)上。因此,腰圍的大小,可以作為肥胖的一個(gè)重要指標(biāo)。”
想要夢(mèng)露般的魔鬼身材?再算算腰臀比。
吳向明主任說,比腰圍更科學(xué)的一種判斷肥胖的指標(biāo)是腰臀比,即腰圍和臀圍的比值。比值越小,說明越健康。腰圍尺寸大,表明脂肪存在于腹部,是危險(xiǎn)較大的信號(hào);而一個(gè)人臀圍大,表明其下身肌肉發(fā)達(dá),對(duì)人的健康有益。
如果是女性,理想的腰臀比例大約在0.70至0.80之間。夢(mèng)露、黛安娜、奧黛麗·赫本、黛咪·摩爾和辛迪·克勞馥這些大名鼎鼎的大美人,就是一直保持著0.7的完美腰臀比例。
如果是男性,這一比例大約在0.75至0.85之間。
蘋果形身材是惡性肥胖?
“了解一下蘋果形身材就明白了。醫(yī)學(xué)上,蘋果型身材也叫惡性肥胖,90%以上都是內(nèi)臟脂肪超標(biāo)!”浙醫(yī)一院內(nèi)分泌科主任李成江說。
肥胖有兩種,簡(jiǎn)單說是內(nèi)臟脂肪堆積的蘋果形身材和皮下脂肪堆積的梨形身材。
蘋果形身材的人,肚子的皮很薄而內(nèi)臟脂肪很多。內(nèi)臟脂肪主要存在于腹腔內(nèi),如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內(nèi)部,對(duì)健康危害大,所以叫惡性肥胖。科學(xué)數(shù)據(jù)表明,約有45%的女性身材正常內(nèi)臟脂肪超標(biāo),在男性中,這個(gè)比例高達(dá)60%。
生活中有很多人,體重蠻輕的,但肚子大,為什么呢?因?yàn)榧幢闵聿膭蚍Q的瘦子也有內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的可能,并不奇怪。比如,舞臺(tái)上骨感十足的模特,身體的內(nèi)臟脂肪也有可能超標(biāo)。
皮下脂肪多的孩子,腰圍超標(biāo)的原因是從食物中攝入熱量過多,消耗少,從而導(dǎo)致多余的熱量在人體內(nèi)通過脂肪的形式儲(chǔ)存起來,久之就形成皮下厚厚的脂肪層。除了飲食、運(yùn)動(dòng)不合理之外,其他如藥物、遺傳等都可以成為影響皮下脂肪層厚度的因素;
內(nèi)臟脂肪多的孩子,腰圍超標(biāo)原因多跟不科學(xué)的生活習(xí)慣有關(guān)。
這些孩子生活作息都很不規(guī)律,每餐飲食不均衡,導(dǎo)致身體內(nèi)分泌器官功能紊亂。這使得脂肪在內(nèi)部器官(如肝臟)處無法分解代謝而覆蓋在內(nèi)臟器官表面,堆積在內(nèi)臟的脂肪,久之也可以使腹部突出,腰圍變粗了。
來源:都市快報(bào)