現(xiàn)代人每日從早到晚對著電腦和手機(jī)，加上生活作息及飲食不規(guī)律，體內(nèi)往往會(huì)累積很多毒素。想要排出這些毒素，不但要放棄不健康的食物，還要養(yǎng)成一些好習(xí)慣。俄羅斯《共青團(tuán)真理報(bào)》便盤點(diǎn)6大好習(xí)慣，教您如何健康排毒。
1，早上喝一杯檸檬水
建議每天早晨飲用一大杯檸檬水。它的酸性物質(zhì)可促進(jìn)膽汁分泌，促進(jìn)肝臟和整個(gè)消化系統(tǒng)工作，從而排除毒素。但胃酸過高者應(yīng)慎用此方法。
2，少吃甜食
食用甜食會(huì)使血糖升高。當(dāng)然，沒有必要完全停止吃甜食，但最好將每天吃甜食的量控制在25克之內(nèi)。
3，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
即使只是日常做一些伸展運(yùn)動(dòng)，都會(huì)有意想不到的效果。運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，有助于應(yīng)對壓力，強(qiáng)化骨骼。喜歡運(yùn)動(dòng)的人比久坐的人更容易排毒。
4，蒸桑拿
蒸桑拿可促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。最好選擇蒸汽桑拿，因?yàn)樗訙睾�，且能滋潤肺部。而在蒸桑拿期間需要攝入大量液體，最好是綠茶或花草茶。但高血壓患者以及心臟有問題的人群最好少蒸桑拿。
5，做美容
做美容可以舒緩肌膚，改善排毒過程。美容還有助于保持良好的血液循環(huán)和新陳代謝。不一定要去昂貴的美容店做，可以在家自己DIY做美容。
6，按摩
即使是最溫和的按摩都可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚狀況。這對排出體內(nèi)毒素有很大幫助。為達(dá)到最佳效果，建議使用精油和草藥補(bǔ)充劑，周期為每周一次以保持皮膚彈性。
來源：環(huán)球網(wǎng)
