尿酸高的人，都知道不能喝酒。但卻容易忽略掉一種飲品：含糖飲料。它里面一點酒精也沒有，卻能讓痛風雪上加霜。
浙江就有個16歲男孩，每天拿果汁當水喝，結果年紀輕輕就得了痛風！
喝含糖飲料也會痛風嗎？今天來好好說說。
常喝含糖飲料，確實會增加痛風的發(fā)病率，這已被國外大規(guī)模的臨床研究證實。
有研究者對46393位沒患過痛風的男性，跟蹤調查12年后，最終有755位確診痛風。
分析發(fā)現(xiàn)：和每月喝含糖飲料少于一份的男性相比，每月喝含糖飲料在2份以上的男性，得痛風的機會升高了85%。
尤其是橙汁和蘋果汁，和痛風的關系最為密切。
這些研究者，后來對女性也進行了跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)了類似的結論。
他們對78906名沒患過痛風的女性，跟蹤隨訪22年（1984-2006），最終778例確診痛風。
分析發(fā)現(xiàn)：和每個月喝含糖飲料少于一份的女性比，每天喝一份的人，患痛風的風險增加了74%。
也就是說，不管男生女生，只要愛喝含糖飲料，都會離痛風更近。
那么，這些含糖飲料為什么會增加痛風風險呢？
罪魁禍首最可能是里面的果糖。
很多含糖飲料里會加高果糖漿或蔗糖。其中，高果糖漿的主要成分就是果糖；而蔗糖分解后，50%的成分會轉化成果糖。有一項薈萃分析，評估了2項研究（涉及125299名參與者和1533名新發(fā)痛風病例，隨訪時間平均17年），發(fā)現(xiàn)果糖攝入和痛風風險增加有關。
果糖為什么有這么大的破壞力呢？
我們知道，嘌呤代謝的最終產(chǎn)物是尿酸，殊不知，果糖代謝，會將更多的三磷酸腺苷（ATP）降解成單磷酸腺苷（AMP）。而單磷酸腺苷（AMP）正好是一種尿酸前體，會誘導尿酸生成。
而且，果糖還會通過增加胰島素抵抗，從而間接增加血清中尿酸含量和痛風的風險。
可謂喝含糖飲料一時爽，果糖的雙重作用讓尿酸高到可怕。
所以要想控尿酸，除了遠離啤酒+海鮮，還有含糖飲料。
痛風是一種和“吃”分不開的疾病，究竟應該怎么吃呢[？
① 這些食物，一吃就壞事
② “限量”進食是關鍵
一些食物如果特別想吃，一定要限量，包括：
③ 這些食物日常添加有營養(yǎng)
痛風患者還要注意多喝水，每天飲水至少2000毫升，除此之外，也可以適當喝些淡茶水、咖啡幫助排尿酸，但是要注意的是，太濃的咖啡會加重腎的負擔。
最后，要提醒大家，控制飲食的同時，千萬別忘記吃藥。
控尿酸是個長期的課題。怎么吃藥，吃多少藥，一定要咨詢醫(yī)生。
記得把這些知識告訴你身邊尿酸高的朋友呀！
來源：騰訊醫(yī)典
