減肥為什么那么難
減肥是常見的一個話題，很多人為了減肥嘗試了各種方法，但都失敗了。那么減肥為什么那么難呢?減肥失敗的原因有哪些呢?減肥期間要如何控制食欲呢?下面就來了解一下。
減肥失敗的原因
1、身體代謝比較慢
年齡增長，身體機(jī)能會下降，身體代謝的速度也會變得緩慢。即使你并沒有比以前吃多，你也會容易變胖。代謝率較高的人，攝入的熱量能夠及時消耗，不會有多余的熱量囤著，并不容易變胖。對他們來說，減肥會比較容易。而代謝率較低的人，熱量消耗慢，要瘦下來會相對困難些。
2、睡覺習(xí)慣有問題
你有每天至少保證7-7.5小時的睡眠嗎?其實睡不夠，或者是誰錯了時間，人反而會變胖哦!當(dāng)人進(jìn)入深層睡眠后，身體會分泌成長荷爾蒙，它能夠幫助你消耗囤積的脂肪，但問題是這種荷爾蒙夜間睡眠時分泌，尤其是入睡后90分鐘后的逆睡眠期間，所以晚上熬夜白天再睡是沒用的。
3、可能到達(dá)減肥平臺期
體重是不會一直下降的。當(dāng)減肥到一定程度會有一個平臺期，平臺期是身體適應(yīng)的階段。這時基礎(chǔ)代謝率會降低，消耗能量減少。減肥的進(jìn)度就會停滯不前。要突破減肥平臺期，最好的方法就是提高基礎(chǔ)代謝率。
4、遺傳基因的問題
研究表明，體重指數(shù) (BMI) 可能跟遺傳有很大關(guān)系。無論男女都傾向于跟自己體形相似的人結(jié)婚，這意味著什么?如果你的母親超重，你還很可能有一位超重的父親。既然認(rèn)識到自己容易發(fā)胖，你可以保持警覺，不使這樣的情況發(fā)生。吃低脂的食物并經(jīng)常稱體重，注意別讓體重增加。
