腳是人體相當辛苦的部位，要承受全身的重量，還要應付走路、站立、跑步、爬樓等活動。人們很少有意識地活動腳趾，所以，很多病是因為腳趾活動少引起的，如兩腳疼痛、腳趾麻木、多汗、雞眼、腳墊、足跟痛、足跟裂口、靜脈炎、靜脈曲張(尤其是站立工作者)等。腳心有很多穴位和全身各重要器官相連，主動去按摩這些穴位，對健康有好處。而腳趾放松也是為了達到這個目的。
方法：
1、預備動作
脫掉穿了幾個小時的鞋子，讓雙腳徹底放松，站在干凈的地面上。雙手下垂握緊雙拳再松開，然后雙臂向兩側伸展，曲臂并握拳到肩膀，握緊再松開；深呼吸，吸氣到肺部，讓胸部放松，腳尖下壓放松腿部，腳尖上翹，五個腳趾分開，再逐一放下。反復這樣的動作，持續(xù)3分鐘既可，可以很好地放松腿部肌肉，舒緩足部疲勞。
2、放松腳趾
右腿向前跨步，左腿腳趾碰地，感覺腳背拉伸，保持1分鐘，然后換右腿。
3、繃直雙腿
面對墻壁，席地而坐，雙腳抵住墻面，雙腿繃直，拉伸小腿肌肉和腘繩肌腱（通常穿高跟鞋會導致這些肌肉的緊張）。做此動作時，可以在屁股下墊個枕頭，拉伸時上身可適當前傾。
4、翹足分腳趾
坐在椅子上，翹起二郎腿，上面那條腿用力壓腳跟，同時向足背方向屈曲，努力分開腳趾并堅持半分鐘。然后換另外一側，重復同樣上述操作。
5、腳部屈曲
坐正，將兩腿自然向前平伸，然后前后用力屈曲腳踝部，屈曲到自己感到的最大限度時，稍微堅持一下，然后放松，再反向屈曲。向腳心方向屈曲時，用力并攏5個腳趾；向腳背方向屈曲時，用力分開5個腳趾。
腳趾運動人人皆宜，每天安靜地進行腳趾鍛煉，幫助腿部肌肉放松，不用大運動量地鍛煉，也能有效改善人體健康狀況。試試看。
來源：搜狐健康
