補(bǔ)腎該從幾歲開始？
一說補(bǔ)腎，大家就覺得是老年人的事，其實(shí)，最及時(shí)的補(bǔ)腎應(yīng)在25歲左右。
有研究發(fā)現(xiàn)，20歲以后，腦細(xì)胞就開始喪失。而且心血管系統(tǒng)到了老年，心臟體積增大，這是由于膠原纖維增加使瓣膜與心內(nèi)膜加厚，同時(shí)心肌纖維內(nèi)開始有脂褐質(zhì)沉積，這是由蛋白與脂類結(jié)合而成的不溶性色素顆粒，它類似我們長(zhǎng)在臉上的斑點(diǎn)。這種斑點(diǎn)從20歲開始逐年增多，重量約占心肌總重的1/3，又稱“老年色素”，同樣影響心臟的功能。
也就是說25歲左右，心和腦這種重要器官的細(xì)胞，已經(jīng)發(fā)育到了頂峰，從這時(shí)開始就走下坡路了，這就接近中醫(yī)說的“腎虛”，其他的器官組織也會(huì)隨之開始退化、老化。要想使自己在鼎盛階段多維持一段時(shí)間，使衰老晚到來一點(diǎn)，補(bǔ)腎要提前到25歲左右，即便此時(shí)很多器官組織還沒有像心和腦這樣已經(jīng)有衰老跡象，但這個(gè)時(shí)候補(bǔ)腎遠(yuǎn)比在既成事實(shí)之后再扭轉(zhuǎn)要容易得多，至少可以延緩衰老到來的時(shí)間。
補(bǔ)腎不是一蹴而就的，最好的辦法是融化在生活中。楊絳先生有個(gè)采訪，談到了這位百歲老人的生活，其中一點(diǎn)很有價(jià)值，她喜歡喝大骨黑木耳湯，基本上每天都喝。雖然不能說她在百歲時(shí)仍舊身體健康、思維清晰，全部是這個(gè)湯的效果，但這個(gè)湯確實(shí)是補(bǔ)腎的典范，而且符合現(xiàn)代營養(yǎng)原理。枸杞、黑芝麻、核桃，也都是生活中可以補(bǔ)腎的食物，但都不可能速效，最好的辦法是養(yǎng)成每天吃的習(xí)慣。枸杞可以每天泡茶十來粒，黑芝麻核桃可以作為早餐的堅(jiān)果，打成糊加在牛奶或者粥里，只要持之以恒就有效果出現(xiàn)。當(dāng)然了，楊絳先生的高壽還與她的豁達(dá)心態(tài)有關(guān)系，這種心態(tài)也要貫穿在養(yǎng)生中，重視養(yǎng)生也懂得養(yǎng)生，但是并不糾結(jié)于非健康長(zhǎng)壽不可，才是養(yǎng)生的真諦。
