骨盆不正百病生,“我自從生育之后,站久了總會(huì)腰酸背痛,平時(shí)做些家務(wù)活都覺(jué)得腰酸背痛的,偶爾還會(huì)漏尿”……
好韻伊生溫馨提醒:除了做好產(chǎn)后骨盆修復(fù)外,媽媽們還需要注意平時(shí)生活中影響骨盆健康的不良習(xí)慣:
1. 放下二郎腿
因?yàn)檐E二郎腿的時(shí)候,骨盆和髖關(guān)節(jié)會(huì)長(zhǎng)期受到壓迫,久而久之,骨盆就會(huì)在不知不覺(jué)中產(chǎn)生歪斜。
2. 坐姿優(yōu)美
腰背挺直,膝蓋自然彎曲,保持雙腳著地,對(duì)于久坐的上班族很有必要。
3. 左右均衡用力
在提東西時(shí),盡量把東西平均分成兩份,兩只手來(lái)提,這樣才能在最大限度上保持身體的平衡。
如果使用單肩的包包,記得要兩邊輪流背一下,長(zhǎng)期使用單邊不但會(huì)讓肌肉比較發(fā)達(dá);身體也會(huì)容易傾向另外一側(cè)而影響骨盆。
4. 床墊軟硬適中
太軟或太硬的床墊,都有可能導(dǎo)致骨盆歪斜。產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)該睡的床墊應(yīng)該軟硬適中,仰臥的時(shí)候,身體曲線與床墊是吻合的,這樣頭部、面部、胸廓、骨盆才能一起為脊柱提供支撐力。