外出旅行，一般來(lái)說(shuō)都是件愉快的事，但是對(duì)于一部分人來(lái)說(shuō)，卻讓人感到焦慮和害怕，因?yàn)樗麄?b>“睡不著”
早早躺上床，甚至還用手機(jī)放點(diǎn)輕音樂、白噪音，結(jié)果卻依舊輾轉(zhuǎn)反側(cè)直到凌晨。這種情況可以出現(xiàn)在酒店的床上、親友家的床上、對(duì)象的床上，甚至是家里的另一張床上……
他們給這種現(xiàn)象起了一個(gè)名字，叫做“認(rèn)床”。
Joanna
每次出差都是折磨，10點(diǎn)躺床睜眼到日出，第二天跟客戶的會(huì)上，腦子一團(tuán)漿糊。
因?yàn)閾Q個(gè)地方就睡不著，我?guī)缀鯖]去旅游過(guò)，羨慕那些能到處飛的人。
約我在外面過(guò)夜？不存在的！認(rèn)床女孩真是想變壞都難……
認(rèn)床的痛苦，失眠過(guò)的人都會(huì)懂。那是什么讓這些人變成了與眾不同的“認(rèn)床星人”呢？
認(rèn)床，與“初夜效應(yīng)”
這個(gè)“初夜”，可不是指某些不可描述之事。
在睡眠研究的領(lǐng)域，有個(gè)詞叫做 First Night Effect ，直接翻譯過(guò)來(lái)，就是“初夜效應(yīng)”。
簡(jiǎn)單解釋就是：
在人類群體中，一部分人更加“警醒”，當(dāng)置身新環(huán)境的睡眠中，大腦的一個(gè)半球仍會(huì)保持活躍，以便隨時(shí)應(yīng)對(duì)潛在的危險(xiǎn)。
美國(guó)布朗大學(xué)的一項(xiàng)研究也印證了這一點(diǎn)。
研究人員對(duì)35名參試者的就寢情況進(jìn)行了一周的觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在陌生環(huán)境睡眠的第一晚，參試者大腦左半球在深睡階段比右半球更加活躍，大腦兩半球活動(dòng)差異越大，就越難以入睡。
研究人員在參試者右耳邊播放一些小而尖銳的噪音，他們也更容易清醒。
從第二晚開始，參試者熟悉就寢環(huán)境后，大腦左右半球活動(dòng)差異就開始變小。
可以說(shuō)，“認(rèn)床”其實(shí)是我們身體本能中，重要的生存策略之一，會(huì)認(rèn)床的小伙伴，也許都是更有危機(jī)意識(shí)呢！
但它還是很折磨人��？有什么方法能改善一下嗎？
認(rèn)床，可以這么做！
當(dāng)你已經(jīng)知道認(rèn)床只是正常的生理反應(yīng)之后，應(yīng)對(duì)起來(lái)也就要容易多了：
01無(wú)需在意
認(rèn)床通常只會(huì)出現(xiàn)在環(huán)境改變的“初夜”，后面自然就會(huì)減輕消失，不用因此給自己太大的心理壓力，反而不利于睡眠。
02
心理暗示
認(rèn)床是基于大腦本能的“危機(jī)意識(shí)”，給自己心理上的暗示，不斷告訴自己“我是安全的”，能從根源上減少認(rèn)床現(xiàn)象的出現(xiàn)。
03
營(yíng)造環(huán)境
出行或要外出過(guò)夜時(shí)，可以帶上自己的枕頭，常用的抱枕、香薰等等，選擇睡眠環(huán)境與家里差不多的酒店、床鋪，睡前來(lái)杯熱牛奶，都能快速營(yíng)造出熟悉、安全的環(huán)境，有益于睡眠。
如果上面的方法都不奏效，那小薇也只能建議你——
熬出個(gè)黎明
因?yàn)橥ǔ?lái)說(shuō)，初夜效應(yīng)只在第一天比較明顯，在熟悉陌生的環(huán)境后，即使是“認(rèn)床星人”，也能進(jìn)入深睡狀態(tài)啦。另外，名正言順的熬夜，它不香嗎？（大誤）
看完這些
你是不是不再擔(dān)心認(rèn)床了？
希望你每次和新的床鋪
都能有美好的“初夜”
