長胖最容易的方法，你每天都在重復(fù)！

1. 自己定一個(gè)跳躍次數(shù)，例如 10 個(gè)。2. 手機(jī)設(shè)定 10 分鐘倒計(jì)時(shí)，以一分鐘為一個(gè)循環(huán)。在每一分鐘內(nèi)完成規(guī)定的動(dòng)作次數(shù)，剩下的時(shí)間進(jìn)行休息。舉個(gè)例子，在一分鐘完成 10 個(gè) Burpee 跳，結(jié)果 20 秒就做完了，然后剩下的 40 秒就可以歇息一下（跳的越慢，休息時(shí)間越短）。 3. 下個(gè)一分鐘里，繼續(xù)「跳-休息」的循環(huán)。