第一杯水：早上7點(diǎn)（清理腸胃）
經(jīng)過(guò)一晚的消耗，早上起床時(shí)身體正處于缺水狀態(tài)，喝一杯溫開水，有利于清理腸胃，這時(shí)也正是腎臟解毒的時(shí)間段，有利于排除身體毒素，促進(jìn)身體恢復(fù)正常的新陳代謝。
第二杯水：上午9點(diǎn)（提高活力）
時(shí)剛開始一天的工作，喝一杯水有利于讓人充滿活力，提高工作效率。同時(shí)這時(shí)是腸胃排毒的時(shí)間段，可以幫助排除體內(nèi)毒素。
第三杯水：中午11點(diǎn)半（增加飽腹）
經(jīng)過(guò)一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，從而增加飽腹感，避免吃中餐時(shí)因空腹進(jìn)食太多，同時(shí)中午也是心臟排毒的時(shí)間，喝水可以促進(jìn)身體新陳代謝和排毒。
第四杯水：下午1點(diǎn)半（促進(jìn)消化）
這時(shí)大部分人都已經(jīng)吃過(guò)中餐，注意吃中餐時(shí)不要吃的過(guò)飽，以免不利于消化而加重胃腸負(fù)擔(dān)。飯后20分鐘喝一杯水可以促進(jìn)腸胃消化。
第五杯水：下午3點(diǎn)半（振奮精神）
下午3點(diǎn)辦左右到了下午茶時(shí)間，喝杯水振奮精神，這時(shí)也是小腸排毒的時(shí)間段，剛好補(bǔ)充第五杯水。
第六杯水：下午5點(diǎn)半（減輕疲勞饑餓）
工作了一整天，身體比較疲憊勞累，下班前喝杯水可以減輕身體疲勞饑餓的狀態(tài)。
第七杯水：晚上7點(diǎn)（促進(jìn)血液循環(huán)和排毒）
這時(shí)正是身體新陳代謝最旺盛的時(shí)間段，可以通過(guò)補(bǔ)充水分來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)和身體排毒。
第八杯水：晚上9點(diǎn)（排毒素調(diào)節(jié)血液濃度）
最后一杯水在入睡前兩個(gè)小時(shí)之前補(bǔ)充，這杯水可以調(diào)節(jié)血液濃度，防止血液粘稠，補(bǔ)充睡眠時(shí)因出汗而失去的水分，同時(shí)這時(shí)是人體免疫系統(tǒng)的休息和排毒時(shí)間，可以幫助身體排除一天產(chǎn)生的毒素。這杯水不能喝的太晚或太多，睡前幾分鐘最好不要喝水，防止第二天早上出現(xiàn)水腫，同時(shí)睡前喝太多事，可能夜間會(huì)起床上廁所，影響睡眠質(zhì)量。
