各位樓友，你們每晚幾點睡覺？是熬著最長的夜，敷最貴的面膜或吃著不菲的保健品？還是早睡早起養(yǎng)生走起？
剛剛刷到一份數(shù)據(jù)：《2019年中國睡眠指數(shù)報告》，國人平均入睡時間超過晚上12點，有30%的人每天睡眠不足6小時，而且越是年輕睡眠越紊亂，80后最愛失眠，90后睡得最晚，00后賴床最久。
我有點驚訝，竟然都這么晚？！是都在熬夜學習嘛
還有，你被平均了嗎？
不管怎么說，好睡眠肯定有益健康，而健康是一切的基石。
說到底，好好睡覺，按時睡覺，才是維持一個好身體成本最低的方式，也是一種簡單的自律吧。
好生活從不熬夜開始～
不多說了，我現(xiàn)在可能就在熬夜。幾點早睡小貼士分享給大家，我也要趕緊去睡啦！
還在熬夜的你，也試試看吧：
1、 放下手機、電腦、PAD等所有電子產(chǎn)品！睡覺前1小時把它們放在另外一個房間。
2、 給自己設置一個上床睡覺時間，每次鬧鈴一響，放下手里的一切，準備入睡。
3、 營造舒適的睡眠環(huán)境，不冷不熱的溫度，不過饑也不過飽，選擇舒適的床品和枕頭，氣息平緩，睡前1小時不要劇烈運動。
4、 睡前可以看會紙質(zhì)書，枯燥的內(nèi)容會更容易促進睡眠，不要看電視電影或小說。
5、 給自己設立獎懲機制，比如，堅持早睡早起1周，就獎勵自己一次，熬夜晚睡一次，就剝奪自己當月的所有非必要支出。
大家還有什么好方法，歡迎一起交流，晚安好夢
