有人說瘦了可以穿漂亮的衣服！有人說瘦了會讓我看上去更精神！還有人說我減肥就是為了身體健康，因為肥胖對身體的危害太多，高血壓、冠心病、高尿酸血癥、脂肪肝、高脂血癥等等，我是為了健康減肥！其實，不論是出于什么目的減肥，都是好的開始，都是為了能成為更好的自己，都是值得肯定的~
確定自己真的需要減肥
減肥減肥，首先得是真的肥。有些不胖的人也減肥，這些人覺得越瘦越美。這就涉及到審美觀的問題，畢竟每個人的審美觀都不一樣。但是，半夏還是覺得，咱們不要追求那種骨瘦如柴的瘦，其實那樣不僅不美，還不健康。
中醫(yī)之肥
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就提到過關(guān)于肥胖這事兒！中醫(yī)把胖人分為三種類型，膏人、脂人和肉人。很多人總喊著要減肥，盲目的減，咱們大家不妨先看看自己是哪種類型，再確定是否需要減肥，決定減肥方案。
膏人的特點(diǎn)是肥肉比較多，而且肥肉質(zhì)地綿軟，捏起來很松軟，沒有彈性，甚至?xí)麓埂８嗳朔逝质侵竞芏�，脂肪最多的地方在腹部，肚子上，所以�?ldquo;大腹垂腴”這樣的說法；另外上臂內(nèi)側(cè)、腰部、大腿上，也會分布很多肥肉，一抓就抓出一堆贅肉。這種人是最需要減肥的。
脂人的特點(diǎn)是有點(diǎn)胖，但是又很勻稱，很均勻的身材，不像膏人那樣腹部突出的胖。脂人給人的感覺是豐滿，全身勻稱而有彈性，就像四大美人之一的楊貴妃一樣。其實，這種人不需要減肥，只需要保持適當(dāng)運(yùn)動，別貪吃甜膩、油多的食物就可以了。
肉人肥胖是一種正常體重超常之人。體重的超標(biāo)是體內(nèi)肌肉太發(fā)達(dá)了，而身體的體脂含量并不高，因此肉人并不屬于近代醫(yī)學(xué)所說的“肥胖病”。
肉人看起來比較壯，手臂上可能有鼓鼓的小肌肉，或者腿部比較結(jié)實粗壯，但身上并沒有多余的脂肪。最常見的就是重體力勞動者或者運(yùn)動員，一般來說，這種類型的體重超標(biāo)，一般不需要治療。但是如果長期處于高強(qiáng)度運(yùn)動的狀態(tài)，突然不怎么運(yùn)動了，這時胃口可能還處于原來的狀態(tài)，就需要控制飲食的量，不然很容易就像吹氣球一樣，變成膏人。
西醫(yī)之肥
西醫(yī)對肥胖控制的標(biāo)準(zhǔn)是保持在正常的BMI指數(shù)內(nèi)就好！（身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方）
標(biāo)準(zhǔn)BMI范圍：過輕小于18.5；正常18.5~23.9；超重24~28；肥胖28~32；過度肥胖大于32。
另外如果單看腰圍的話，男性腰圍大于85cm，女性腰圍大于80cm，就屬于單純的腹部肥胖。想要減肥的蘿卜絲們，要先計算下自己的BMI指數(shù)，仔細(xì)辨別自己屬于哪種類型，是否真的需要減肥哦~
“管住嘴，邁開腿”可以說是減肥的六字方針，但是確實是挺考驗大家的自制力。除了六字方針之外，半夏再給大家介紹介紹中醫(yī)減肥方法。
中醫(yī)減肥
中醫(yī)減肥方法很多，最出名的應(yīng)該是針灸吧！針灸減肥確實也不錯，但就是需要專業(yè)人士來操作。還有中藥，通過調(diào)整脾胃的生理狀況來減輕體重，還有循經(jīng)點(diǎn)穴推拿按摩減肥，穴位埋線減肥，耳穴壓豆等等。今天半夏要給大家介紹的減肥方法是刮痧法。
刮痧法
刮腰背部（肺俞到腰骶部）坐在凳子上，在腰背部涂抹刮痧油，用刮痧板的薄邊刮，刮痧板和皮膚的夾角在45度到90度之間，按照從上到下的順序刮，20~30下，力度要適中，以出痧為宜。對側(cè)也是同樣的手法。
肺俞在背部，第3胸椎棘突下旁開1.5寸。第3胸椎其實是橫平肩胛岡，肩胛骨內(nèi)側(cè)緣和脊柱的距離是3寸，這樣就不難找到肺俞穴了吧！
刮中脘，躺在床上，在腹部涂抹刮痧油，用刮痧板的薄邊刮，刮痧板和皮膚的夾角在45度到90度之間，按照從上到下的順序刮，10下左右，力度要適中，以出痧為宜。
中脘在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。肚臍和胸骨柄下端的距離是8寸，一半就是4寸。
刮天樞，在腹部涂抹刮痧油，用刮痧板的薄邊刮，刮痧板和皮膚的夾角在45度到90度之間，按照從上到下的順序刮，10下左右，力度要適中，以出痧為宜。對側(cè)也是同樣的手法。
天樞在肚臍旁2寸。乳頭和前正中線距離就是4寸，再一半就是2寸。
刮足三里，坐在凳子上，在腿部涂抹刮痧油，用刮痧板的薄邊刮，刮痧板和皮膚的夾角在45度到90度之間，按照從上到下的順序刮，力度要適中，以出痧為宜。然后用刮痧板厚邊的棱角點(diǎn)按足三里，出現(xiàn)酸、麻、脹、重的感覺最好，保持7~8秒，重復(fù)點(diǎn)按幾次。對側(cè)也是同樣的手法。
足三里在小腿的前面偏靠外側(cè)，在外膝眼下3寸，在脛骨前緣靠外1橫指。簡單取法就是將自己的四個手指（2~5指）放在膝蓋外邊圓形凹陷處下面，就是足三里穴了。
刮豐隆，坐在凳子上，在腿部涂抹刮痧油，用刮痧板的薄邊刮，刮痧板和皮膚的夾角在45度到90度之間，按照從上到下的順序刮，力度要適中，以出痧為宜。然后用刮痧板厚邊的棱角點(diǎn)按豐隆，出現(xiàn)酸、麻、脹、重的感覺最好，保持7~8秒，重復(fù)點(diǎn)按幾次。對側(cè)也是同樣的手法。
豐隆在小腿的前面偏靠外側(cè)，外踝尖上8寸，距離脛骨前緣2橫指（中指）。腘橫紋和外踝尖的距離是16寸，一半就是8寸。
穴位配伍的用意刮腰背部，其實就是刮膀胱經(jīng)第一側(cè)線的穴位，第一側(cè)線的穴位，分布的基本都是各臟腑的背俞穴，背俞穴能調(diào)整各個臟腑的生理機(jī)能。中醫(yī)認(rèn)為肥胖最根本的原因，就是身體臟腑的功能失調(diào)，飲食不節(jié)制，脾胃運(yùn)化不及時，食滯中焦，聚濕成痰，化為膏脂，停留在肌膚、臟腑、經(jīng)絡(luò)導(dǎo)致肥胖。而刮膀胱經(jīng)，是從最根本原因入手，調(diào)整好臟腑的生理功能，讓臟腑各司其職。
中脘、足三里這兩個穴位配伍有很好的化痰作用，豐隆穴是祛痰第一要穴，肥胖的標(biāo)是痰濕內(nèi)停，祛濕化痰是改善肥胖最常用的方法。另外中脘和足三里還能和胃健脾，改善脾胃紊亂的機(jī)能，經(jīng)常揉中脘還能抑制食欲。天樞在腹部，大腸的募穴，刺激這里能恢復(fù)腸道的功能，因為消化不良和排泄不暢也是引起肥胖的原因。
來源：羅大倫頻道
