對于一部分人來說,平時會不知不覺地開始抖腿,心理學(xué)家認(rèn)為,總是抖腿可能是因為以下幾個因素。
1、基因里的“技能”
抖腿是來自遠(yuǎn)古祖先的遺傳“技能”。遠(yuǎn)古時期的人類,要隨時做好有猛獸襲擊的準(zhǔn)備,抖腿能讓應(yīng)激激素水平上升,提高神經(jīng)敏感度,讓肌肉處于緊張狀態(tài),可隨時發(fā)力。
2、開啟“回避”狀態(tài)
在人際交往中,抖腿其實是種“回避”。通常來說,與他人互動有三種表現(xiàn)狀態(tài):融洽、對立和回避。抖腿可簡單歸類到回避反應(yīng)中。人在回避時直觀的表現(xiàn)就是走開,抖腿則模擬了這個過程。
3、緩解焦慮緊張
感到緊張焦慮時,身體會處于“警惕”的狀態(tài),產(chǎn)生“對抗或逃離”反應(yīng),我們需要通過肢體、行為來緩解這種緊張,抖腿就是無意識釋放焦躁的一種方式。轉(zhuǎn)筆、搓手、摸頭發(fā)等小動作,也可以被看做是釋放緊張情緒的方式。
4、個人習(xí)慣導(dǎo)致
有人的抖腿原因與個人習(xí)慣有關(guān)。一般最早時只是人的偶然反應(yīng),久而久之形成自然反應(yīng),最后變成身體的條件反射。
要想有所改變,除了自我調(diào)試焦慮心態(tài)外,還要有意識地進(jìn)行強化改變,就像強迫自己改掉壞習(xí)慣一樣。
此外,經(jīng)常抖腿的人,頭痛風(fēng)險可能會更高。
據(jù)英國《每日郵報》,來自西班牙的研究發(fā)現(xiàn),愛抖腿的人患偏頭疼的風(fēng)險要比平常人高出3倍。
研究人員認(rèn)為,愛抖腿的人會通過抖腿釋放多巴胺,進(jìn)而讓自己覺得舒服,多巴胺的分泌需要大量的鐵元素,這就容易導(dǎo)致缺鐵,而缺鐵是誘發(fā)偏頭痛的一大原因。
給“抖腿愛好者”提個醒,在電影院、餐廳、地鐵等公共場合,還是克制一下自己,盡量不要抖腿,以免影響到他人。
有種抖腿是疾病信號
排除一些疾。ㄈ缤瘸榻、肌痛、靜脈曲張、下肢水腫、關(guān)節(jié)炎)或行為問題,頻繁抖腿并出現(xiàn)灼燒感、瘙癢感、螞蟻爬動感或抽筋時,就要警惕是不是“不寧腿綜合征(RLS)”。這種病也叫不安腿綜合征,是一種神經(jīng)系統(tǒng)感覺運動障礙性疾病,可能是因為遺傳、多巴胺功能障礙或鐵缺乏引起的。
其特征是強烈、幾乎不可抗拒的肢體運動沖動,常在休息時加重、活動后緩解,主要發(fā)生在傍晚或夜間,需行走或活動才能減少不適,只要安靜下來不適又會出現(xiàn)。病人在坐著或躺著的時候,雙腿會很不舒服,主要發(fā)生在膝部和腳踝,也可以影響大腿或腳部,可伴有痙攣和抽搐。手臂也會有這種感覺,常在下肢癥狀出現(xiàn)幾年后才發(fā)生。
怎么緩解不寧腿綜合征?平時要培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣,睡前可以洗個熱水澡,并對肢體進(jìn)行按摩,促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
缺鐵性貧血或鐵缺乏導(dǎo)致的,可以服用鐵劑進(jìn)行補鐵治療來改善。
在醫(yī)生的指導(dǎo)下停止使用可能誘發(fā)不寧腿綜合征的藥物或食物,比如止吐劑、抗抑郁藥物(如舍曲林)。
癥狀不能緩解者,也可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用多巴胺受體激動劑。
如果以上治療效果不佳,患者可嘗試神經(jīng)調(diào)控等非藥物的理化方案來改善癥狀。