隨園健康科普
· 本期主題：預(yù)防春季腹瀉
· 分享者：海月隨園嘉樹 健康管理中心
春季氣候多變，溫度不穩(wěn)定，導(dǎo)致許多食物容易腐壞，如不慎食用很容易引起腹瀉。此外，著涼、焦慮等因素都容易引發(fā)腹瀉。
春季是腹瀉的高發(fā)期，學(xué)會(huì)以下這幾招，有效防止腹瀉發(fā)生！
1.勤洗手
造成腹瀉原因與個(gè)人衛(wèi)生有直接關(guān)系，因此當(dāng)被細(xì)菌或病毒感染時(shí)，病原菌會(huì)從手傳播到口中，從而導(dǎo)致腹瀉，所以要注意個(gè)人衛(wèi)生。
圖源于攝圖網(wǎng)
2.講究吃
在飲食上可以多吃易于消化的食物，不要吃過酸、過辣等刺激性的食物。
不偏食挑食，不暴飲暴食，不吃不潔食物，不吃新奇食物（如野果、野味），不飲濃茶和咖啡，不買、不吃“三無”食品和過期食品，以降低“病從口入”的風(fēng)險(xiǎn)。
3.多喝水
多喝水有助于加速身體的新陳代謝，利于排便，也可以有效預(yù)防春季腹瀉。但注意不要喝生水。
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4.重保暖
冬春冷熱交替時(shí)節(jié)，腸胃的反應(yīng)最敏感，因此一定要做好保暖。及時(shí)關(guān)注氣溫變化，適當(dāng)加減衣物。尤其是注意對(duì)腹部的保暖，避免穿露臍裝，以免造成腹部著涼。
5.提高抵抗力
提高身體抵抗力是預(yù)防疾病的最佳途徑，春季更要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等。增強(qiáng)自身免疫力，提高人體的胃腸功能，有利于促進(jìn)食物的消化和吸收。
圖源于攝圖網(wǎng)
*本次文章分享僅供學(xué)習(xí)交流及參考，請(qǐng)勿隨意試藥。
