減肥吃什么肉比較好
牛肉
牛肉是我國的第二大肉類食品,除了豬肉以外食用最多的便是牛肉了,但是和豬肉相比牛肉既含有豐富的蛋白質并且脂肪含量也比較低,所以十分適合減肥期間食用。再加上牛肉的大部分都是瘦肉,食用起來沒有太大的負擔。不過牛肉比較補,因此在減肥期間不宜多吃,一般來說每周吃一次牛肉就足夠了,一次的食用量大概在80克左右,另外吃牛肉的時間也要注意,牛肉減肥最好在白天食用,尤其是晚上8點以后最好就不要再吃了。
雞肉
雞肉屬于白肉的一種,有些減肥經(jīng)驗豐富的朋友應該都知道雞肉可以算是減肥肉類的首選,雞肉的蛋白質含量高,并且具有低熱量,低碳水,低脂肪,低價格的特點,尤其是雞胸肉,每100克雞胸肉的熱量大約為105大卡,對比其他肉類來說應該是非常低了。同時雞胸肉還含有豐富的水分以及微量元素,具有很好的減脂作用,是減肥健身的必備食物。不過減肥期間食用雞肉的方式要注意,炸雞是萬萬不行的,最好是吃白水煮雞胸肉。
魚肉
減肥期間吃魚肉是完全不會胖的,魚肉中含有非常寶貴的高度不飽和脂肪酸可以幫助降低血脂,這是其他的很多肉類都做不到的。另外魚肉還可以提供豐富的優(yōu)質蛋白質,并且熱量極低,減肥期間吃魚肉不僅能夠攝入豐富的營養(yǎng),并且基本不用擔心長胖。不過魚肉的烹飪方式也需要注意一下,如果就減肥來說的話,清蒸是最好的,要盡量避免加入很多調(diào)味料的烹飪方式才能最大程度的發(fā)揮減肥的作用。
兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同, 其特點是:含蛋白質較多,每百克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少,每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質較多,營養(yǎng)價值較高,含脂肪較少,是胖人比較理想的肉食。