睡眠可以消除大腦疲勞，但是假如長期的睡眠不足，會嚴(yán)重的影響大腦的技能，甚至引發(fā)多種疾病，我們要重視和努力的治療它。
1、適當(dāng)?shù)陌茨Ψ椒ǹ梢灾委熕卟蛔恪?/b>有研究也證明，按摩可以放松肌肉，促進(jìn)睡眠，可以很好的幫助睡眠。所以，可以對頭面部進(jìn)行按摩，提神醒腦，鎮(zhèn)靜睡眠。通過手指梳理方法，把手指按在在頭皮上，雙手同時從額頭開始，是前向后推摩風(fēng)扇。為基礎(chǔ)的方法來擦，柔中帶剛。這樣做約1分鐘，頭部會感到輕松和舒適的感覺。
2、通過物理療法治療。有一種有效的物理療法叫經(jīng)顱微電流刺激療法，可以直接的調(diào)節(jié)大腦分泌的有助于改善睡眠不足的激素，例如5-羥色胺、乙酰膽堿等會參與調(diào)節(jié)人體的生理和心理活動，改善睡眠。
3、良好的睡眠準(zhǔn)備。睡覺前應(yīng)該注意別吃東西，不要喝酒、喝咖啡，不要過度用腦和情緒激動，應(yīng)該保持一個正常平穩(wěn)的心態(tài)，保證自己能舒適的進(jìn)入睡眠。這也包括一個好的睡眠環(huán)境，舒服的床墊被窩，柔和的光線，避免噪音等，都是一個重要的條件。
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