在“長(zhǎng)痘行為”排行榜上，“吃辣”一直榜上有名，但實(shí)際上，兩者之間并沒(méi)有直接聯(lián)系。為什么吃辣長(zhǎng)痘的觀念如此深入人心？
原來(lái)辣味食物一直在背鍋
目前醫(yī)學(xué)研究明確，痤瘡（痘痘的學(xué)名）發(fā)病機(jī)制中沒(méi)有吃辣這一項(xiàng)。最新修訂的2019版《中國(guó)痤瘡治療指南》，也沒(méi)將吃辣與痤瘡聯(lián)系起來(lái)。
甚至有研究指出，辣椒里的辣椒素能加快皮膚血液流動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，反而對(duì)皮膚有好處。
浙江省人民醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師丁楊表示，很多人認(rèn)為吃辣會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)痘，主要有以下兩個(gè)原因。
1. 吃辣會(huì)讓本來(lái)不明顯的痘痘，因刺激變紅，看起來(lái)更明顯。
2. 很多辣味食物，如辣條、麻辣火鍋、辣子雞丁等，都高糖、高脂。
高糖會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，導(dǎo)致雄激素水平上升，從而刺激皮脂腺分泌過(guò)多油脂，導(dǎo)致毛囊口堵塞，利于痤瘡丙酸桿菌過(guò)度繁殖。
脂肪攝入過(guò)多不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚油脂分泌增多，還有促炎作用。
真正導(dǎo)致長(zhǎng)痘的食物：甜、油、奶
丁楊介紹，想預(yù)防長(zhǎng)痘，其實(shí)應(yīng)該少吃“甜、油、奶”。
油：高油食物
指油膩食物，比如肥肉等高脂肪食物。
甜：高糖食物
不僅指蛋糕、奶茶等甜食，還包括白面包、白米飯等精制主食，以及榴蓮、哈密瓜等含糖量高的水果。
過(guò)量食用這類食物，皮脂腺分泌就越旺盛，從而不斷長(zhǎng)出痤瘡，或加重原有的痤瘡。
奶：部分奶制品
有些人喝牛奶臉上會(huì)起痘，是因?yàn)槟讨泻幸葝u素樣生長(zhǎng)因子-1和酪蛋白，會(huì)促進(jìn)毛囊皮脂腺的分泌，從而加重痤瘡。長(zhǎng)痘的人可以先停一段時(shí)間牛奶，看是否與之相關(guān)。
醫(yī)生教你6件事科學(xué)戰(zhàn)痘
除了高脂、高糖、高油食物攝入過(guò)多，熬夜、睡眠不足、精神緊張等因素也與長(zhǎng)痘有關(guān)。
調(diào)整飲食、生活方式
改善生活方式是“抗痘”的基礎(chǔ)，建議均衡膳食，少吃上文提到的油膩、高糖食物，適當(dāng)多吃新鮮蔬果。
保持適度運(yùn)動(dòng)，有助毛孔排汗；保證作息規(guī)律，不熬夜，維持心態(tài)平和。
做好日常清潔
如果是油性肌膚，可選用含皂基成分的洗面奶，清潔力度更強(qiáng)；容易干燥的敏感肌建議使用氨基酸洗面奶，清潔和控油力度溫和，以免刺激皮膚。
注重保濕
河北北方學(xué)院附屬第一醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師王世寧表示，皮膚最怕干，油性皮膚可使用含神經(jīng)酰胺、藻藍(lán)蛋白多肽等成分的保濕產(chǎn)品；干性皮膚可選擇含玻尿酸的保濕產(chǎn)品�？梢宰孕姓{(diào)整保濕頻率，比如霜類保濕產(chǎn)品可維持4~6小時(shí)，每隔一段時(shí)間便可補(bǔ)涂一次。
做好防曬
紫外線會(huì)加速皮膚衰老、加重皮損和炎癥，促進(jìn)痤瘡的發(fā)生和發(fā)展。油性皮膚可使用質(zhì)地較輕薄、清爽的化學(xué)防曬劑；干性皮膚的角質(zhì)層較薄、易敏感，可選用物理防曬劑，不易引發(fā)過(guò)敏或不適。
不要自己用手?jǐn)D
王世寧強(qiáng)調(diào)：長(zhǎng)痤瘡，千萬(wàn)別用手?jǐn)D。手上細(xì)菌較多，擠痘時(shí)可能會(huì)污染毛囊，引發(fā)炎癥。而且，擠壓時(shí)施加向下的力，可能使淺表皮層的痤瘡被按壓到表皮下，引發(fā)皮膚深層感染。如果面部痤瘡較多，可去皮膚科就診，在無(wú)菌環(huán)境下用痤瘡針、粉刺針等工具“打開(kāi)”毛囊口，清理出堵塞的內(nèi)容物。
用藥需遵醫(yī)囑
原則上治療輕度痤瘡，只需外用藥物，包括維A酸類藥物，以及外用消炎藥等。如果是中、重度痤瘡，除了外用藥外，還需配合口服抗菌藥物，以及光動(dòng)力治療、激光治療等物理治療方式。無(wú)論哪種，都建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以免用藥不當(dāng)反而加重痤瘡。
來(lái)源：生命時(shí)報(bào)
