如何消除節(jié)后身心疲勞？不妨試試下面幾種方法：早睡早起，飲食定時(shí)，熱水泡腳
1.起居有序，早睡早起。在假期結(jié)束后，無(wú)論應(yīng)酬還是娛樂(lè)都要有節(jié)制。每晚要盡早休息，不要再熬夜。
2.飲食定時(shí)，營(yíng)養(yǎng)均衡。飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點(diǎn)清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯等。
3.洗澡更衣，舒筋活血。好好洗個(gè)澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。
4.熱水泡腳，解乏安眠。上班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)到“燙”為妥，泡腳可增強(qiáng)血液循環(huán)，解乏安眠。
5.全身按摩，放松肌肉。自己或請(qǐng)家人用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放松。
6.聆聽(tīng)音樂(lè)，讀書(shū)閱報(bào)。每天工作一段時(shí)間后，可選用閉目養(yǎng)神、聆聽(tīng)舒緩一些的輕音樂(lè)、讀書(shū)閱報(bào)等方式調(diào)整自己的身心。
7.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，大有裨益。上班后要保持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散散步、做做操、跳跳繩、打打太極拳，給身體一個(gè)緩沖期，這樣也能有效地幫助解除疲勞，恢復(fù)精力，增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。
8.及時(shí)體檢，防患未然。節(jié)日外出遠(yuǎn)游的人回來(lái)后，也應(yīng)該考慮做一次體檢。尤其是老人或有慢性疾病的人通過(guò)體檢可以了解自己目前的心臟、肝臟和腎臟功能。
從劑量上看，血液樣本中的毒素?zé)o一被認(rèn)為能迅速對(duì)健康造成直接威脅。但毒理學(xué)家擔(dān)心，即使低劑量毒素在人體內(nèi)混合起來(lái)并相互作用后，也可能給健康帶來(lái)巨大危險(xiǎn)
