白領(lǐng)們都有過(guò)熬夜的經(jīng)歷，挑燈夜戰(zhàn)的結(jié)果是：皮膚、眼睛、大腦……這些部位都變得很脆弱，非常容易受到傷害。夜貓子們，辛苦了！但是，透支身體的時(shí)候不要忘了要補(bǔ)回來(lái)。那怎么把虧欠身體的營(yíng)養(yǎng)給補(bǔ)回來(lái)呢？人體各器官和部位也會(huì)“挑食”的，所以身體的各個(gè)部位要對(duì)癥食補(bǔ)！
身體各個(gè)部位在一場(chǎng)熬夜惡戰(zhàn)之后，其疲勞和損耗程度都不盡相同，食補(bǔ)除了要考慮你的舌頭和腸胃之外，還要因各器官和部位特點(diǎn)與功能的不同，挑選不同的食品。現(xiàn)在就讓我們來(lái)告訴親愛(ài)的夜貓子們?nèi)绾稳?ldquo;挑”食。
針對(duì)部位：皮膚
受傷原因：本來(lái)皮膚在晚上22點(diǎn)左右應(yīng)該開始進(jìn)入新陳代謝、休養(yǎng)生息的狀態(tài)，所以熬夜會(huì)造成肌膚干澀、皺紋叢生。
解饞大補(bǔ)：獼猴桃、豬腳
營(yíng)養(yǎng)解析：獼猴桃在水果中屬于含有較多維生素C的佳品；豬腳則以含有大量的膠原蛋白而著稱。此兩者均有助于防止皮膚水分流失、并能補(bǔ)充肌膚修復(fù)所需要的養(yǎng)分，使受損肌膚恢復(fù)原有的彈性和光澤，淡化黑眼圈。
針對(duì)部位：眼睛
受傷原因：在熬夜的過(guò)程中，眼睛往往會(huì)長(zhǎng)時(shí)間不停地盯著電腦、書本或電視屏幕，因此容易疲勞、視力減退。
解饞大補(bǔ)：綠茶、枸杞
營(yíng)養(yǎng)解析：綠茶不僅具有抗癌癥的功效，更可以清除體內(nèi)產(chǎn)生的多余自由基，從而減輕對(duì)眼睛的傷害；枸杞味甘、性平，能養(yǎng)肝明目，其所含的胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，從而起到治療視物模糊、維持正常視力的作用。
針對(duì)部位：大腦
受傷原因：熬夜時(shí)大腦的需氧量和耗氧量均會(huì)增加，加上熬夜時(shí)會(huì)不停地思考，而周遭環(huán)境又大多空氣流通不暢，因此大腦會(huì)感到加倍的疲勞。
解饞大補(bǔ)：雞蛋、燕麥
營(yíng)養(yǎng)解析：雞蛋中的蛋黃含有大量的卵磷脂，既美味又營(yíng)養(yǎng)，具有保護(hù)大腦細(xì)胞、幫助其迅速恢復(fù)活力的功效；燕麥含有豐富的B族維生素、大量的蛋白、纖維和碳水化合物，能提供持續(xù)的能量，不但補(bǔ)腦，還能降脂減肥。
針對(duì)部位：腹部
受傷原因：晚飯后不去睡覺(jué)而是繼續(xù)做事，結(jié)果半夜餓了就盲目補(bǔ)充一些夜宵，這樣下去勢(shì)必會(huì)令脂肪囤積在腹部，甚至形成“游泳圈”呢！
解饞大補(bǔ)：香菇、干紅葡萄酒
營(yíng)養(yǎng)解析：香菇屬于菌類，能養(yǎng)心護(hù)腦，更具有明顯降低血清中的膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平的作用，經(jīng)常食用可以起到降脂減肥的功效；而干紅葡萄酒同樣能降低膽固醇、抑制血小板聚集，還能減輕消化器官的負(fù)荷！
針對(duì)部位：腰部
受傷原因：熬夜的人第二天清晨總會(huì)感到腰酸背痛，這種情況的外因?yàn)檠�、腰部肌肉勞累，�?nèi)因則為腎虛、氣血不調(diào)所致。
解饞大補(bǔ)：山藥、杜仲
營(yíng)養(yǎng)解析：山藥味甘、性溫，能滋腎氣、補(bǔ)脾胃、養(yǎng)陰助濕；杜仲味甘微辛、性溫，能補(bǔ)肝腎、壯筋骨。因此，山藥或杜仲非常適合由于因熬夜所導(dǎo)致的腰酸背痛、四肢乏力者的調(diào)養(yǎng)和保健。
