一項身體檢查和測試的時間表將幫助男人的身體很好的運行。
說到車，你知道什么時候要換油，什么時候要旋轉(zhuǎn)輪胎，什么時候要把前端連接起來。但是你對身體的關(guān)心也許就沒那么用心了。
無論你走多遠(yuǎn)，你的身體也需要日常的維護(hù)。有些人從沒關(guān)心過，所以可以說在路上散架了。對于其中的許多人來說，是因為當(dāng)他們在應(yīng)該進(jìn)行維護(hù)的時候卻沒有誰有代理權(quán)去提醒他們要那樣做。
在堪薩斯州威奇托的美國家庭醫(yī)師的已當(dāng)選主席里克凱勒曼醫(yī)學(xué)博士說：“人們總是問了這個醫(yī)生后又去問那個醫(yī)生，沒有人能真正跟他們有個持續(xù)性基礎(chǔ)的合作。”
他跟醫(yī)療網(wǎng)說：“我認(rèn)為第一件事或許是跟你認(rèn)識、信任并能彼此交流的醫(yī)師建立關(guān)系。”
除了擁有第一醫(yī)生外，給你的身體定個基本的維護(hù)時間表會不會很好呢？好吧，我們往下看。
記住，以下的時間表是給一般來說健康的男士制定的。
對于那些有或者曾經(jīng)有過嚴(yán)重醫(yī)學(xué)問題或者存在其他可能增加患病危險性的其他因素的人來說，建議會有所不同。
EveryDay每天
加滿油
國家健康協(xié)會鼓勵男人每天吃5-9份水果和蔬菜，就象你的車一樣，你的身體也需要優(yōu)質(zhì)的燃料，以保持它順暢的運作。水果和蔬菜應(yīng)占你日常飲食的很大一部分。就如汽油會在引擎內(nèi)留下堆積物一樣，含脂肪食物也會在動脈中留下沉淀物，因此它應(yīng)該只占日常食物中很小的一部分。
加快你的馬達(dá)
在理想的情況下，你應(yīng)該每天都練習(xí)。疾病防治中心及美國運動醫(yī)學(xué)會聯(lián)合推薦了一些30分鐘中等強度運動（例如：增加你的心率和呼吸頻率的輕松漫步），這些運動要在一星期內(nèi)多天進(jìn)行。
擦擦窗子
每天用含氟牙膏刷牙兩次，每天使用一次牙線。良好的口腔衛(wèi)生會防止蛀牙及牙周病的發(fā)生，這些牙病都讓人很痛苦，不被人喜歡，而且治療費用也很昂貴。
保護(hù)好你自己
使用安全套。避孕套用于避孕，并有助于減少性傳播疾病的蔓延。
每月
睪丸的自我檢查
一個盡責(zé)的車主會每個月檢查下安全帶及軟管。他也應(yīng)該常常檢查他的睪丸。
自我檢查既簡單又快捷。用你的拇指和手指的中間間隙輕輕地滾動每個睪丸，感覺下是否有任何異常的腫塊。如果你感覺到有，立刻告訴你的醫(yī)生。
皮膚的自我檢查
車表面上的小小的銹點在它擴散之前你就應(yīng)該把它修復(fù)好。同樣，你應(yīng)該留意你的皮膚中那些可能發(fā)生癌變的痣。每個月對你的整個身體進(jìn)行檢查，用一面鏡子看看你的背部。一個值得懷疑的痣是不對稱的，有不規(guī)則的邊緣，并且顏色并不均勻，比橡皮擦還大，或者似乎在大小、形狀或顏色等方面發(fā)生著變化。
六個月
牙齒的檢查
除了刷牙和用牙線外，每六個月去醫(yī)生那做次清洗和完整的檢查。
每年
注射流感預(yù)防針
你不用擔(dān)心你的車在一個擁擠的停車場追趕著某樣?xùn)|西。但是人很容易得傳染病，如流感。每年5%-20%的美國人都會染上流感。流感疫苗的組成每年都在變化，所以接種一次是不夠的。在流感爆發(fā)的高峰季秋季到來之前，注射預(yù)防針。
禽流感的恐懼近來還在人們周圍縈繞，但是別對流感掉以輕心。凱勒曼說：“人會病得很重，我曾經(jīng)有病人，甚至很年輕的病人死于流感。”
量下血壓
把你的血壓保持在正常的范圍至少是跟在你車輪胎內(nèi)保持正確量的氣壓一樣重要的。凱勒曼說：“每個人都應(yīng)該知道他們自己的血壓。年齡超過50歲的或者那些有家族高血壓史的人至少應(yīng)該每年都去檢查。”
