【事件】
7月4日晚，租住在沁雅花園的小王吃完飯，跟妻子說了聲拜拜，關(guān)上門下樓遛狗。一聲拜拜，竟是小王跟妻子說的最后一句話。
小王今年34歲，大學(xué)畢業(yè)后，就自己創(chuàng)業(yè)，在IT這一行也算小有成就。去年自己開了家公司，今年又幫忙朋友的公司一起做些項目。據(jù)他妻子說：“平時他都是兩三點才睡，晚上12點睡覺對他來說，都算太早。”小王的媽媽說，“也許我兒子真的是太累了。”
詳細(xì)事件回顧>>>杭州IT男猝死自家樓下
>>>>位列前五的中產(chǎn)職業(yè)人群是：法律工作者、IT人士、金融/證券/保險從業(yè)者、教育工作者、媒體工作者。普通公務(wù)員、科研人員、醫(yī)務(wù)工作者排在第六至八位。
狀態(tài)：工作壓力大，睡眠不足，三餐不定，缺乏運動，依賴咖啡、香煙、濃茶和紅牛，來保持頭腦清醒。
>>>>人力資源服務(wù)商“智聯(lián)招聘”聯(lián)合北京大學(xué)社會調(diào)查研究中心對全國3萬余名職場人的調(diào)查顯示，職場人平均日工作時間為8.66小時，平均每天睡眠7.33小時，每周休閑時間為20.5小時。大部分職場人每周鍛煉身體的時間什至不到一小時。
當(dāng)我們在職場廝殺拼搏還順帶上演宮斗劇的時候，我們的健康問題就無暇顧及了。亞健康的身體狀況，亞快樂的心理。當(dāng)你得到了一切，卻再也無福消受，那忙綠圖的是什么？
杭州34歲IT男遛狗猝死在自家樓下，再一次把我們的目光拖回到“職場健康”這個問題上。
斑斑以前有兩個壞習(xí)慣，熬夜、不吃早飯。看了那么多恐怖的新聞之后，我開始做調(diào)整了，現(xiàn)在每天11點要睡覺，早餐絕對不能落下。然后我許諾自己一周至少有一天絕對不工作，逛街、做吃貨、出游，找法子讓自己快樂！你會做出調(diào)整嗎？平時又有哪些方式來緩解壓力呢，
加入斑斑的小調(diào)查，讓緊張的身心放慢節(jié)奏，休息5分鐘。
【19小調(diào)查—你愿意停下來行動嗎？】
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【延伸閱讀】
>>>職場白領(lǐng)五招減壓助養(yǎng)身心
如果你因為現(xiàn)實需要，無法減少工作量，另一個解決辦法是，管理你的一天，減少壓力上門。
1、不一樣的早晨
你每天上班前通常做些什么呢？有項研究發(fā)現(xiàn)，你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了一格。
建議你給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。
2、不要處在真空
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感，心理學(xué)家強調(diào)，長期放任自己獨處在如無菌室的工作環(huán)境中，找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康�？梢岳梦绮突蛳掳嗪笳彝铝奶�，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源后，再想辦法解決。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣和產(chǎn)出了。
3、工作環(huán)境立大功
好的工作環(huán)境是活力來源之一，既可減少壓力，也有助健康。你可以做什么？
a、整理桌子
清除桌上堆積如山的文件，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會有顆雜亂的心。
b、調(diào)整位子
有些人會不時闖入工作場域，增加不必要的壓力，你可以將桌子轉(zhuǎn)向面對入口，或在桌前的墻壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。或者將桌子靠墻，能穩(wěn)定情緒。
c、找自然光
日光燈其實不利工作。對人體最好的照明當(dāng)屬自然光，但室內(nèi)自然光無法提供充分照明，不妨自己加裝燈泡型桌燈，這種擬似自然光的燈泡，對視力或情緒都有益。
4、睡個午覺
研究證實，午睡能放松心情、減輕壓力。專家研究發(fā)現(xiàn)，許多老板甚至設(shè)計一個空間，供員工小睡。他建議，花15～30分鐘(不要超過30分鐘，否則進入深睡期，醒來感覺更累)打個盹，下午的工作表現(xiàn)會更好。
5、敢于放假
有些人不敢休假，擔(dān)心工作做不完、想求更好的表現(xiàn)加深老板印象等。事實上，休假是解除壓力、增強創(chuàng)造力的好時機。多珍惜休假的權(quán)利，改善疏忽已久的家人關(guān)系吧。休假歸來，你將渾身是勁。
