不折騰就憋得慌 1/4白領(lǐng)有強(qiáng)迫癥
[導(dǎo)讀]據(jù)報(bào)道,在去機(jī)場的路上,總覺得飛機(jī)票忘帶了,然后反復(fù)檢查自己的包;
停好車回到辦公室,總覺得車門沒鎖,然后再跑到車庫去查看;
上課時,總覺得手機(jī)在響,不斷從書包中拿出手機(jī)來看……
不“折騰”就憋得慌 1/4白領(lǐng)心理有強(qiáng)迫行為
近日從 上海 一些心理咨詢機(jī)構(gòu)和醫(yī)院的心理門診了解到,在所有前來求診的患者中,強(qiáng)迫癥或有強(qiáng)迫行為的患者占20%,其中白領(lǐng)占20%-25%,而大學(xué)生所占比例竟高達(dá)60%!部分教師竟也加入這支“隊(duì)伍”!有些中度甚至重度的強(qiáng)迫癥患者,覺得自己的病難以啟齒,感覺十分痛苦。
一、不“折騰”報(bào)表就會“憋得慌,很難受”
“我覺得自己最近很忙,但不知道在忙些什么!工作效率很低!”34歲的陳燕(化名)對心理咨詢師嚴(yán)正偉焦慮地說。陳燕是滬上一家知名保險(xiǎn)公司的區(qū)域主管,因?yàn)樽鍪乱唤z不茍,贏得了下屬的敬佩和尊重。但她最近卻悄悄來到一家心理咨詢事務(wù)所。
陳燕告訴心理咨詢師嚴(yán)正偉,她總是擔(dān)心助手的報(bào)表做得不好,雖然放手讓他做,但最后自己總?cè)滩蛔≡贆z查一遍,而且檢查一遍后還是不放心,會反復(fù)檢查、核對好幾遍。“這樣折騰來折騰去,常常別人早就下班了,我卻還在工作。”更讓她擔(dān)心的是,自己明明知道這種習(xí)慣非常不好,但卻無法控制自己的行為——如果不這樣”折騰“,會“憋得慌,很難受”;只有這樣反復(fù)“折騰”,才會覺得“舒服了,好過了”。
“這可能是典型的強(qiáng)迫癥狀。”聽了陳燕的話,嚴(yán)正偉心里有了答案,但沒有點(diǎn)破。通過聊天,他發(fā)現(xiàn)了陳燕還有其他的強(qiáng)迫癥狀:每天上班停好車,回到辦公室,總是擔(dān)心車門沒鎖好,有時一天竟會去車庫五六次查看自己的車門;她會反復(fù)鎖自己的抽屜,生怕抽屜沒有鎖好;從家里出來之后,她總擔(dān)心家門沒關(guān)好,會跑回家去檢查……這些癥狀更加證實(shí)了嚴(yán)正偉的判斷,他解釋:很多人,特別是管理階層人士,做事力求 完美 ,有時表現(xiàn)過度,會出現(xiàn)強(qiáng)迫行為,但多數(shù)人能自我控制。
二、全球3000萬人患“完美強(qiáng)迫癥”
“因?yàn)閺?qiáng)迫人格、強(qiáng)迫行為來心理咨詢事務(wù)所咨詢或治療的,大多是職場白領(lǐng),其中處于管理層的占相當(dāng)?shù)谋壤?rdquo;嚴(yán)正偉介紹,近幾年來,咨詢強(qiáng)迫行為的人群逐年上升,在上海、北京、廣州等競爭壓力大的城市尤其多見,男女比例約為6:4。這些人的主要特征是苛求完美,對自己要求過分嚴(yán)格,長期處于緊張和焦慮狀態(tài)。
瑞金醫(yī)院臨床心理科林國珍教授說,有些大學(xué)生在看書時,只翻到某一頁,反復(fù)地看,就怕這一頁的知識沒吸收進(jìn)去;進(jìn)寢室時,一定要左腳進(jìn)門;有些教師改試卷時,會反復(fù)核對答案,生怕批錯了考卷。“一些和數(shù)字、符號等打交道的職業(yè)人群,也特別容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀,比如會計(jì)、銀行職員等。”
在采訪中了解到,強(qiáng)迫癥不僅是普通人的“專利”,一些名人也常常會有強(qiáng)迫行為。英格蘭球星貝克漢姆不久前自曝患有強(qiáng)迫癥,他對一切都要求完美或是井井有條。只要閑下來,他就會一遍遍地?cái)[放家中的飲料、衣服和雜志等,直至達(dá)到自己心中完美的格局才會停止。據(jù)統(tǒng)計(jì),全球有超過3000萬人罹患這種“完美強(qiáng)迫癥”,其中有不少像貝克漢姆那樣的成功人士。
“別輕易給別人貼上強(qiáng)迫癥的‘標(biāo)簽’!”這是林國珍和嚴(yán)正偉共同的觀點(diǎn)。出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀不一定就是強(qiáng)迫癥,后者是一種常見的精神科疾病,患者大多是中青年,在人群中的終身患病率約為1%-2%,75%的患者在30歲前發(fā)病。帶有強(qiáng)迫癥狀的正常人與強(qiáng)迫癥患者的差別就在于,強(qiáng)迫癥狀的嚴(yán)重度(強(qiáng)迫癥狀出現(xiàn)的頻度、強(qiáng)度和持續(xù)時間),以及由此引起的心理沖突的程度。
嚴(yán)正偉分析說,童年潛意識的影響似乎十分重要。他舉了個例子,陳燕的母親是個完美主義者,并將這種“完美情結(jié)”從小灌輸給她,處處暗示她做事要完美。陳燕在讀大學(xué)時,由于沒有壓力,行為正常。擔(dān)任管理人員后,各方面的壓力誘發(fā)了她的強(qiáng)迫行為。“從遺傳的角度說,父母雙方有強(qiáng)迫癥,子女的發(fā)病率在7%-8%左右。”林國珍說,此外,一些器質(zhì)性因素比如癲癇、小時候摔過跤等等,也可能會導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的發(fā)生。
三、強(qiáng)迫癥是“怪病”還是“時尚(微博)病”?
“我每天下班回家,第一件事就是洗手。每次洗完還想洗,洗完以后一定要拿酒精棉球再消毒一遍,總覺得手上的細(xì)菌洗不掉。特別是在和別人握過手或者摸過錢、去過衛(wèi)生間之后。冬天手都洗得發(fā)白了,但就是控制不了。”高小姐找嚴(yán)正偉咨詢強(qiáng)迫癥時,希望嚴(yán)正偉能幫她一下。和高小姐一樣,大多數(shù)患有強(qiáng)迫癥的人都在默默忍受這一病痛,因?yàn)樗麄冇X得這太難堪了,不好意思尋找?guī)椭,總覺得自己患的是世界上獨(dú)一無二的“怪病”。
由于在有強(qiáng)迫行為的人群中,追求完美的高管和大學(xué)生相對較多,不少專家形容這為“時尚病”。有些專家認(rèn)為,電視、電腦、手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)等各種現(xiàn)代化的通訊設(shè)備和傳播手段給人們帶來方便,也給職場人士帶來新的困擾,他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)焦躁、恐慌,甚至頭暈、胸悶等癥狀。專家指出,記者、廣告員、業(yè)務(wù)員等長期在信息的“風(fēng)口浪尖”上過活的人,尤其容易患“信息焦慮癥”“網(wǎng)絡(luò)綜合征”“手機(jī)強(qiáng)迫癥”,這些“時尚病”是社會進(jìn)步的一種代價(jià)。
焦點(diǎn)關(guān)注:如何自我減輕強(qiáng)迫癥狀
對那些有強(qiáng)迫行為的人,嚴(yán)正偉和林國珍提供了幾種自我減輕癥狀的方法。1、心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好,在第一次鎖好車門后,站在車子旁,心里反復(fù)告誡自己:“我已經(jīng)鎖好車門了,現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開,沒事!”如此這樣反復(fù)念叨幾遍,并堅(jiān)持這樣做下去。2、紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條,上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。3、自我統(tǒng)計(jì)。做一個統(tǒng)計(jì)表格,查看自己一天下來,在哪些方面會重復(fù)強(qiáng)迫行為,記錄重復(fù)的次數(shù)。并給自己設(shè)立目標(biāo),要求自己逐漸減少強(qiáng)迫次數(shù)。
嚴(yán)正偉特別強(qiáng)調(diào),以上3種方式針對癥狀較輕的人群,必須綜合起來實(shí)行,效果才會比較好。
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