體能下降的四個(gè)信號(hào) 在現(xiàn)代社會(huì)中，工作族面臨著各種各樣的工作壓力，信息化社會(huì)要求我們不得不一天都對(duì)著電子屏幕，累了一天后也很可能要在公交車或地鐵上站上一個(gè)多小時(shí)，回到家還要各種忙家務(wù)，有時(shí)候身體負(fù)荷很大，如果遇到下面的幾種情況，勸你還是歇歇吧！
如果經(jīng)常感到頸肩、腰背肌肉酸痛，那就得注意保護(hù)你的脊柱和關(guān)節(jié)了。以最常見(jiàn)的頸椎病為例，頸椎每天的關(guān)節(jié)活動(dòng)達(dá)幾十萬(wàn)次，這么大的“工作量”很容易形成退行性病變。若你學(xué)習(xí)、工作、生活中的姿勢(shì)不恰當(dāng)，如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作、睡高枕頭等，就會(huì)造成頸部肌肉疲勞、痙攣，反復(fù)痙攣?zhàn)罱K會(huì)導(dǎo)致頸椎變直甚至后凸，形成了當(dāng)下困擾很多人的“辦公室病”。
因此，當(dāng)出現(xiàn)肌肉酸痛時(shí)，我們就應(yīng)該警惕這個(gè)“信號(hào)”，注意改變自己的不良習(xí)慣，不但減少肌肉勞損，還能避免骨關(guān)節(jié)疾病的困擾。
晚上睡不夠，白天老犯困，總覺(jué)得時(shí)間不夠用的現(xiàn)代人在打破了“日出而作，日落而息”的睡眠生物鐘后，掉入了睡眠不足的“漩渦”。
人類能達(dá)到深度睡眠的主要時(shí)間段為凌晨0點(diǎn)到4點(diǎn)，在晚上11點(diǎn)前上床睡覺(jué)才能抓住睡眠的“黃金時(shí)間”，以盡量少的時(shí)間消除疲勞、恢復(fù)體力。但如果保證了睡眠時(shí)間還經(jīng)常白天犯困，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
暴飲暴食、愛(ài)吃生冷食物、飲食偏嗜、胃部受涼或精神緊張、心情壓抑、思慮過(guò)度等都可能影響我們的“胃口”，導(dǎo)致上腹部飽脹、食欲下降、惡心、嘔吐、泛酸、噯氣等多種上消化道功能障礙的癥狀。
都市男女經(jīng)常不吃早餐，晚上加班后再吃宵夜，其實(shí)這很不利于我們胃腸運(yùn)動(dòng)。研究顯示，男性患胃十二指腸潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)要比女性約高4—6倍；而膽囊炎的女性比男性多2倍左右。
看不清、看書重影串行、眼睛干澀流淚、眼皮沉重、眼球眼眶酸脹，這都意味著你可能得了“視疲勞綜合征”。近距離工作或閱讀時(shí)，兩眼內(nèi)直肌會(huì)收縮，距離越近，內(nèi)直肌收縮越強(qiáng)。閱讀姿勢(shì)不正確，連續(xù)工作時(shí)間太長(zhǎng)，眼肌過(guò)度緊張，得不到放松，就會(huì)產(chǎn)生視疲勞。
專家建議，經(jīng)常看書、用電腦的人，連續(xù)工作1小時(shí)左右就應(yīng)該起身休息5—10分鐘，望一望遠(yuǎn)處，舒展一下頸背腰腿，不但能緩解眼睛的疲勞，還能讓肌肉、關(guān)節(jié)得到放松。
