春暖花開(kāi)，暖洋洋的天氣常使人感到懶洋洋的，即使晚上有充足的睡眠，白天仍感到發(fā)困。尤其是經(jīng)常跑長(zhǎng)途的汽車(chē)司機(jī)，更易在這個(gè)季節(jié)犯困。那么怎樣避免司機(jī)朋友抵抗春困呢？
春困是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀 態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象。因此，春天駕車(chē)出 行，一定要注意以下幾點(diǎn)。
1.行車(chē)少開(kāi)空調(diào)。開(kāi)空調(diào)易造成車(chē)內(nèi)氧氣不足，導(dǎo)致腦缺氧而降低警覺(jué)程度。車(chē)內(nèi)可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。
2.開(kāi)車(chē)時(shí)不要吸煙。煙霧中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，后期起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸衰退。一氧化碳能與血液紅細(xì)胞中的血紅蛋白結(jié)合，降低紅細(xì)胞正常輸氧能力，造成人體因缺氧發(fā)生困倦。
3.不要借助咖啡或濃茶提神。咖啡和濃茶只能帶來(lái)一時(shí)的興奮，但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后是持續(xù)的抑制狀態(tài)。
4.開(kāi)車(chē)出現(xiàn)困倦須休息。一般每行車(chē)3-4小時(shí)后應(yīng)停車(chē)活動(dòng)一下，做做深呼吸。如在駕車(chē)途中感到有倦意，不要再?gòu)?qiáng)打精神行車(chē)，一定要停車(chē)休息，下車(chē)活動(dòng)一下全身再上路，確保行車(chē)安全。
5.注意飲食調(diào)劑。春天陽(yáng)氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽(yáng)，溫食有助于護(hù)陽(yáng)，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。另外，在行車(chē)前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類(lèi)的食物(如酒心巧克力等)。此類(lèi)食物易使人產(chǎn)生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。
6.保持足夠的睡眠時(shí)間。保持正常的生活節(jié)奏，避免過(guò)多的夜生活，更不要通宵達(dá)旦地娛樂(lè)，亦不宜過(guò)多“開(kāi)夜車(chē)”，以免誘發(fā)或加重春困。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在由疲勞造成的交通事故中，司機(jī)有60%前一天睡眠不足3.5小時(shí)。
