不知不覺間，立夏已至。一想到夏天，立即出現(xiàn)在你們腦海中的東西是什么？我首次想到的那肯定是西瓜，冰棍，酸梅湯……再配上空調(diào)，酸酸甜甜、清清涼涼的就是爽！但是夏季飲食有宜有忌，日常一定要注意調(diào)整。#杭州便當(dāng)營養(yǎng)餐#
一、宜清淡
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，致使食欲不振。如果經(jīng)常食用油膩食物，會傷害脾胃，影響營養(yǎng)消化吸收。因此，夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆?jié){、梨等清淡食物。#杭州便當(dāng)配送#
二、宜定時
夏季人們?nèi)菀资秤徽瘢虼艘欢ㄒ磿r進(jìn)餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，這樣不僅會使脾胃生理功能紊亂，長此以往還可能會誘發(fā)胃病。#杭州便當(dāng)訂餐#
三、宜搭配
夏季飲食要注意食物結(jié)構(gòu)的合理，講究搭配。細(xì)糧和粗糧要搭配好，一個星期應(yīng)吃三餐粗糧；稀的與干的要搭配好，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃米飯，晚上一天吃干飯，一天吃稀粥；葷菜與蔬菜要搭配好，以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以肉蝦類等葷食。
四、宜藥粥
夏天不適合大補，最好多吃清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。#杭州便當(dāng)預(yù)定#
五、忌生冷
炎炎夏季，適當(dāng)吃些涼食或喝些冷飲會讓人感覺身心舒適。但是，這些食物不宜吃得太多。吃太多會損傷脾胃，影響食欲，甚至導(dǎo)致胃腸功能紊亂。尤其是老年人和兒童，更要注意。
六、忌過飽
夏天的飲食不能過飽，尤其是晚餐更不應(yīng)飽食。特別是老人和兒童，他們的消化能力本來就不強，夏季更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。#杭州便當(dāng)配餐#
此外，夏季養(yǎng)生除了要注重飲食習(xí)慣之外，還要有良好的生活習(xí)慣和時刻保持愉快的心情。只要你做到了以上這些，相信病魔很難靠近你。#杭州便當(dāng)送餐#
金先生15867191918
