冬天來了，但是市面上還是有很多看起來新鮮又好看的水果，不但一年四季常有，價格也不便宜。但高中生學(xué)習(xí)緊張，壓力也大，熬夜是經(jīng)常的事情。那么，吃什么水果可以緩解熬夜對身體造成的影響和傷害呢？
1、黃瓜
黃瓜不僅口感脆嫩，熱量較低，最重要的是黃瓜主要是由水組成的。此外，黃瓜是二氧化硅的良好來源，這種微量元素有助于增加結(jié)締組織的強度。將黃瓜做成蔬果沙拉時千萬不要剝皮，因為黃瓜皮是維生素A、維生素C和葉酸的良好來源。
2、芒果
如果你經(jīng)常感到口干舌燥，一到秋天皮膚就容易干裂，應(yīng)該吃一些芒果。芒果富含多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素A含量高。維生素A可以維持細(xì)胞的生命周期，還可以柔潤肌膚。比如痤瘡，是由于皮膚細(xì)胞的角質(zhì)層脫落，“死”細(xì)胞過剩，這些多余的死細(xì)胞與皮脂相結(jié)合而形成的。每天吃點新鮮芒果，有助于清除死皮，使皮膚水嫩光澤、富有彈性。
3、鱷梨
無論是外表還是肉質(zhì)，鱷梨看起來都不像是能補水的食物。然而事實是，鱷梨含有健康的脂肪和植化素，能及時補充鉀元素，有助于身體鎖水。鱷梨中的單不飽和脂肪酸，研究發(fā)現(xiàn)能提高體內(nèi)好的脂肪水平，并有助于控制膽固醇和糖尿病。
4、石榴
石榴是一個很好的補水來源，同時，它們可能是世界上最豐富的多酚類植化素來源。石榴中含有抗氧化劑，其獨特的營養(yǎng)元素組合具有防止曬傷和長斑的神奇功效。早餐喝酸奶時吃點石榴，能有效補水噢。
