胡蘿卜冬季護(hù)肺攻略

冬季到了，肺部健康受到各種挑戰(zhàn)。北方人喜歡躲在室內(nèi)，空氣干燥而不流通；而南方天氣寒冷，空氣潮濕，體質(zhì)弱的人易受寒冷刺激，引起上呼吸道感染——這些都會(huì)引發(fā)肺部不適。冬季是肺部疾病的高發(fā)期，氣管炎、肺炎、哮喘等疾病會(huì)加重。而一般人也常會(huì)出現(xiàn)咳嗽、胸痛等癥狀。這個(gè)季節(jié)，保護(hù)肺部健康尤為重要。

有個(gè)方便又廉價(jià)的方式能保護(hù)肺——多吃胡蘿卜。肺部“受傷”多是因?yàn)橹�氣管黏膜受損，而維生素A可以保護(hù)黏膜細(xì)胞，維持其正常形態(tài)與功能。它還可以防止黏膜受細(xì)菌傷害，對(duì)維持肺部健康有很大幫助。胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，在人體內(nèi)可加倍分解為維生素A。可以說(shuō)胡蘿卜是補(bǔ)充維生素A的最佳蔬菜。

因此，每天吃一根胡蘿卜，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)呼吸系統(tǒng)，尤其是肺，能起到保護(hù)作用。此外，衛(wèi)生部食品衛(wèi)生監(jiān)督檢驗(yàn)所李良學(xué)教授指出，β胡蘿卜素對(duì)光線、氧氣比較敏感，長(zhǎng)時(shí)間日光照射會(huì)氧化分解，所以胡蘿卜做好后最好一次吃完，不要長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中。另外，β胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，因此胡蘿卜用來(lái)炒、燉、燒肉都是很好的吃法