秋分時(shí)節(jié)怎樣養(yǎng)生？飲食宜溫補(bǔ)清潤(rùn)

飲食——宜溫補(bǔ)清潤(rùn)

在飲食上要特別注意預(yù)防秋燥。多吃一些溫補(bǔ)、清潤(rùn)的食物，如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、梨、柑橘、蘋果、百合、柿子等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的佳品。

作息——宜早睡早起

要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給日后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)——宜平緩適量

秋令時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。

不過(guò)，盡管秋天是鍛煉的大好時(shí)機(jī)，但因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故而運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目為宜。