-
人贊過(guò)
-
人反對(duì)
查看更多
查看更多
瑜伽減肥教程之如何瘦腿。每個(gè)女人都想擁有一雙美腿,也總是通過(guò)這樣或者那樣的方式去瘦腿。無(wú)奈,都沒(méi)有什么太大的效果。今天這整理了一些瑜伽的瘦腿動(dòng)作,希望對(duì)你有幫助哦。 站立抱膝式瑜伽動(dòng)作 1.站立,雙腳并攏,正常呼吸。 2.吸氣,抬起左腿,大腿與地面平行,小腿垂直與地面。 3.雙手抱住小腿。 4.呼氣時(shí),雙手用力將腿拉向身體(如果抱住小腿有困難的話可以抱在膝蓋偏下的位置),保持3次呼吸。 5.吸氣還原。換另一側(cè)做同樣動(dòng)作。 臥伸腿式瑜伽動(dòng)作 1.平躺在地上,伸展脊椎,雙臂放在身體兩旁。雙腳蹬直稍稍打開(kāi),腳跟向前,腳尖向上。右腳曲膝,右手握著右腳拇趾。 |
快速回帖 使用高級(jí)回帖(可批量傳圖、插入視頻等)