瑜伽練習讓你健身塑身一起抓。女士們練習瑜伽無非是為了讓形體更加的優(yōu)美，其實常練瑜伽也會讓你有一個健康的身體，跟著小編來做一做瑜伽吧。
提高免疫力瑜伽
下狗式
兩腿分開與肩同寬，跪坐在地上，雙臂向上伸直，五指張開，掌心向前。吸氣，收緊腹部和腿部肌肉，吐氣時上身向前傾斜，直到雙手觸地，同時腳掌撐地，雙腿伸直，將臀部向上頂起，身體與地面成三角形。保持姿勢停住30秒，然后回到原位，重復5-10次。
注意：腳跟不要離地，背部要伸直。做動作的時候應保持自然呼吸，不要閉氣。
下狗式變體
以下狗式為起始姿勢。吸氣，收緊腹部和腿部肌肉，吐氣時右腿向上抬起伸直，腳背繃直，停住10秒，然后放下，換左腿重復相同動作。左右各做5次。
注意：向上抬腿時，腿部要與地面垂直，注意力放在腿上而不是手上。同時注意不要閉氣。
