“馬甲線”一直是一些身材比較好的女生樂此不疲討論的話題，似乎“馬甲線”就等于“好身材”，那么怎么樣才能擁有迷人的“馬甲線”呢？
其實(shí)馬甲線的形成是兩方面共同的作用，一個(gè)是對(duì)腹部的訓(xùn)練，一個(gè)是有氧運(yùn)動(dòng)，如果你本身就不胖，那么你只需要進(jìn)行腹部訓(xùn)練就可以，如果你本身體脂還是有點(diǎn)高的話，那就要加上有氧訓(xùn)練了，至于具體的有氧訓(xùn)練方法可以在本站其他文章進(jìn)行，在這里不再贅述，下面著重介紹腹部訓(xùn)練這一塊。
其實(shí)說的通俗一點(diǎn)“人魚線”就是未成型的腹肌，這樣的比喻雖然有一點(diǎn)不確切，但是卻能讓各位很好的了解到人魚線的地位。他訓(xùn)練起來要比訓(xùn)練腹肌簡單，所以大可不必?fù)?dān)心有多勞累。在這里先介紹三個(gè)比較常用的訓(xùn)練動(dòng)作：
兩頭起：
這個(gè)動(dòng)作開始階段比較難，但是效果很好，針對(duì)的是上腹部和下腹部的訓(xùn)練，建議做到80-100次，不管你分多少組去做。
反向卷腹：
這個(gè)動(dòng)作主要訓(xùn)練的是下腹部，訓(xùn)練的時(shí)候注意呼吸的調(diào)整，否則容易產(chǎn)生惡心的感覺，建議訓(xùn)練60-80次，不管分多少組。
啞鈴側(cè)拉：
這個(gè)動(dòng)作主要訓(xùn)練的是側(cè)腹，訓(xùn)練的時(shí)候注意啞鈴重量選擇中等的，建議訓(xùn)練80-100次，不管分多少組。
以上三個(gè)動(dòng)作都是非常好的訓(xùn)練人魚線的動(dòng)作，一周可以訓(xùn)練3-5次，每次至少挑選其中兩個(gè)動(dòng)作完成，很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的馬甲線已經(jīng)在逐漸形成了。
