1.女性月經(jīng)期間，應根據(jù)自身的身體條件適當調(diào)整運動量，劇烈的扭，擺，抖胯應盡量避免。
2.練習的過程中不要暴飲，特別是出汗以后，喝水會導致身體排出的熱量不能很好地發(fā)揮，也起不到排汗養(yǎng)顏的作用。
3.由于肚皮舞運動量較大，要注意既不宜飽腹練習，也不能空腹練習。因為空腹極易造成低血糖癥的發(fā)生；而飽腹又容易造成腹痛，消化不良，胃腸不適。所以盡量在飯后一個半小時后再進行練習，運動結(jié)束后半小時再進餐。如果練習前來不及吃飯，可飲適量的濃糖水或吃點易消化，含糖量多的零食。
4.練習結(jié)束后不宜馬上沖澡。一般跳完肚皮舞會大量流汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益，建議等汗干半小時以后再沖澡，以免身體著涼引起感冒。
5.剛跳完肚皮舞不要馬上坐下，否則可能使臀部變得肥大。
