舞蹈訓練中壓腿主要是為了拉韌帶。而為什么要拉韌帶呢？拉韌帶的好處是什么？
1、可促進身體健康和體形完美。
當與各種力量性訓練科目相結(jié)合時，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項目，柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。
2、可減少受傷的危險性。
大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節(jié)扭傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規(guī)律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。
3、當與其他類型的訓練相結(jié)合時，就是一種很好的熱身或放松運動。
除去以上所談的益處，還可提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性。如果你做完某項運動后立即開始訓練，能使疲憊的身體盡快得到恢復。
4、可提高你的競技水平。
一個具有良好柔韌性的舞者表演起來會更加輕松、精彩。你能想象出一個肌肉僵死的舞者會是什么樣子嗎？舞者一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會比其他舞者占有優(yōu)勢。你是否有過早晨醒來后在床上舒展全身的那種感覺，非常舒服，是嗎？
什么人需要進行拉韌帶訓練呢？正如其他很多運動生理學家所認可的那樣，每一個人，無論男女老幼，都可以進行有規(guī)律的練習，并沒有年齡限制。有的老年人由于受到骨科疾病的困擾而不能進行其他的鍛煉時，卻照樣可以進行練習。蹣跚學步的孩子也要以隨父母一起進行柔韌性練習。所有舞者都應把這種訓練納入自己的整個訓練計劃。通常說來，女性比男性的柔韌性好，孩子的柔韌性比成年人有更強的可塑性。
