一、初識(shí)瑜伽
“所有外在世界的不同，都是來(lái)自你心靈變化的結(jié)果“。這句話(huà)的出現(xiàn)來(lái)自于巴坦加里針對(duì)“瑜伽”做出闡述時(shí)所提到的。他說(shuō)：“如果能夠約束心靈不起漣漪，你就可以體驗(yàn)瑜伽了”。原先的我對(duì)瑜伽的概念非常的模糊,只了解到它是一種需要很好柔韌性，塑身美體的一項(xiàng)靜止性運(yùn)動(dòng)。后來(lái)的練習(xí)與老師的教導(dǎo)中我感受它真正的含義,感受到它帶給我生活及身體上的快樂(lè)。
二、瑜伽的學(xué)習(xí)過(guò)程
我本來(lái)想學(xué)習(xí)瑜伽不外乎就是一些周而復(fù)始輕柔舒緩的動(dòng)作罷了，第一天一個(gè)又一個(gè)靜力性的動(dòng)作需要力量、耐力、柔韌讓我很力不從心，其次就是老師一直強(qiáng)調(diào)我們要專(zhuān)注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作，叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。其實(shí)這就是瑜珈的函義,
"結(jié)合" ，"平衡" ，"統(tǒng)一"，不僅是知性的、感性的，而且要理性的去實(shí)踐"它"，瑜珈是讓我們?nèi)ド眢w力行的運(yùn)動(dòng)。這讓我切實(shí)體會(huì)到平衡、和諧和安靜的含義. 也確實(shí)每次練完瑜伽后，身體都會(huì)感覺(jué)十分舒展，就像身體的每個(gè)部位都不同以往地和諧了，但是舒展的心靜伴隨的就是身體疲憊的感受.這樣的感覺(jué)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他體育訓(xùn)練過(guò)后的心智,疲倦的軀殼卻伴隨的輕快的身心.這便是我體會(huì)到瑜伽的真正含義.
四：瑜伽鍛煉的體式感受
在我看來(lái)，瑜伽的任何體式都要在放松的狀態(tài)下進(jìn)行的，越是緊張就越做不好，也越容易讓身體受到傷害。
(1)、 站姿
站姿是神奇有力的，是由脊柱向外將身體各個(gè)部分巧妙地連接在一起-----從脊柱到盆骨，下肢和腳：從脊柱到肩胛，上肢和手。 站姿非常有益于加強(qiáng)下肢力量，腰臀部的靈活性，脊柱與肩胛帶以及脊柱與盆骨帶之間的協(xié)調(diào)。通過(guò)練習(xí)站姿，使身體的大部分聯(lián)系在一起
(2)、 后彎
后彎可以放松身體前邊的肌肉和結(jié)締組織，強(qiáng)壯后背的肌肉，改善人的姿勢(shì)，并激活體內(nèi)能量的流動(dòng)。
(3)、 前屈
前屈使身體緊張的背部放開(kāi)，松弛，這需要耐心，輕柔和寧?kù)o。松開(kāi)緊張的背部使整個(gè)背部肌肉變得更加強(qiáng)壯。
(4)、 扭轉(zhuǎn)
脊柱的運(yùn)動(dòng)——旋轉(zhuǎn)，扭動(dòng)，擠壓和伸展，使位于身體中線(xiàn)的所有組織得到放松。扭轉(zhuǎn)可以緩解身體的僵硬和緊張，好像自由是從身體內(nèi)部產(chǎn)生，其效果幾乎是立竿見(jiàn)影。隨著身體的放松和舒緩，人會(huì)變得更加挺拔。
(5)、倒立
在白天大部分時(shí)間里，無(wú)論是站立，端坐或是走動(dòng)，人都是保持著雙腿著地，身體向上的直立姿勢(shì)，此時(shí)人們的視線(xiàn)總是面向前方，雙腿承受身體的重量。在練習(xí)倒立體式時(shí)，由于身體的倒置而使視線(xiàn)發(fā)生了徹底的改變。倒立使人輕松,倒立把練習(xí)者引入與后彎、前屈和扭轉(zhuǎn)完全不同的瑜伽體式。倒立通過(guò)改變練習(xí)者的視線(xiàn)、姿勢(shì)和肌肉的協(xié)調(diào)性，使人變得輕松。
五：心得體會(huì)
漸漸地瑜伽在我心目中，不僅僅是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)而是一門(mén)藝術(shù)，是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽的初級(jí)練習(xí)者，更應(yīng)該去探究其背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。這一個(gè)月的學(xué)習(xí)，忙碌但充實(shí)著。從剛開(kāi)始的一片混亂，很多都不太明白的狀態(tài)，漸漸的稍微有點(diǎn)感覺(jué)了。老師細(xì)心、細(xì)致、耐心的教導(dǎo)，不僅僅只是在體式上給了我最好的指導(dǎo)，在做人做事的心境上也給了我很深刻的影響！雖然短暫的接觸對(duì)瑜伽體式只能說(shuō)是在簡(jiǎn)單的模仿，但我將從瑜伽的本意出發(fā)，以后希望盡量創(chuàng)造更多的條件進(jìn)行更深層次的學(xué)習(xí)。
--學(xué)生：麗媛
2014.8.7
