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杭州“夜跑族”越跑越壯大

“天氣越來越?jīng)鏊�，XDJM們都出來夜跑吧~~~~”

因為久坐辦公室，引發(fā)各種病痛，所以，杭州的不少上班族利用晚上的時間，鍛煉了起來。其中，那么一群人，他們喜歡在夜色下跑步，因而被稱之為夜跑族。

那么，夜跑的感覺如何？記者決定體驗一下。

聞濤路，晚上9點，一橋下已經(jīng)聚集了五六個人，并不是所有人都認(rèn)識對方，大家都是看了網(wǎng)上的帖子，來到這里的。

跑步的線路是從錢江一橋到四橋，總路程大約在4公里。在一橋頭看著遠處的燈光璀璨的四橋，我有點畏怯。

跑步的頻率并不快，大家都是慢跑，領(lǐng)頭的隊員“zst”經(jīng)常提醒大家，往路中間、平坦的地方跑，注意保護膝蓋。

跑到一半時，我覺得自己跑不動了，“zst”說，堅持，過一會兒就好了。果然，跑著跑著，人反而輕松起來。

發(fā)起這次夜跑的“zst”在一家IT公司上班，每天基本上8個小時都對著電腦，有時候還要加班。上班才兩年，就得了腰椎間盤突出，還有脂肪肝。“再不運動，我這人就廢了。”“zst”開玩笑說。因此，他決定開始跑步健身。

“如果晚上有空，天氣不錯的話。就會出來跑步�！薄皕st”說，基本每周堅持三次以上，每次跑步的時間都在半小時。跑步的好處顯而易見，脂肪肝沒有了，感冒發(fā)燒小病也少了很多，上班精神也好些。

在搜索網(wǎng)站上輸入“杭州”、“夜跑”的關(guān)鍵詞，就會跳出眾多的“夜跑召集帖”。19樓、豆瓣杭州、杭州網(wǎng)，經(jīng)常會有人發(fā)起“夜跑”的帖子。地點到處都有，馬路邊、夜間開放的體育館、小區(qū)里、西湖邊……還有人按城區(qū)建了不同的群。比方說，城西群、城北群，方便就近聯(lián)絡(luò)。

不過，在體育專家看來，晚上跑步并不是太好的鍛煉方式。

杭州市體育局局長趙榮福就說，晚上跑步其實是現(xiàn)代社會快節(jié)奏生活下，不得已而為之的運動。其實，跑步的最好時間是在太陽升起后的8點半到9點半，或者下午天黑前四五點鐘的樣子。

“夜跑的話，一要注意適量�！壁w榮福說，每周三次，每次跑步的時間在半小時以上1小時以下，中等強度，稍微出點汗就好了。而且，跑步后不要再吃油膩食品，吃點清淡的東西或喝點水。此外，跑步還要保護好膝蓋，選擇一雙合適的跑鞋也很重要。

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