登山被以為是戶外流動(dòng)中最能降脂減肥的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
登山是指在特定要求下，運(yùn)動(dòng)員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進(jìn)行攀登的一項(xiàng)體育流動(dòng)。登山運(yùn)動(dòng)可分為登山探險(xiǎn)(也稱高山探險(xiǎn))、競技攀登(包括攀巖、攀冰等)和健身性登山。人類的糊口、出產(chǎn)勞動(dòng)實(shí)踐是體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的基礎(chǔ)與淵源，登山運(yùn)動(dòng)亦是如斯。
登山來自于人們糊口、出產(chǎn)勞動(dòng)的實(shí)踐。世界上很多地方都有山，地球上幾乎所有國家都有山脈。俗話說"靠山吃山，靠水吃水"，長期糊口在山上或靠山的地方的人通過上山砍柴、打獵、伐木及采掘野果、野菜、藥材和礦藏等手段.取得各種糊口和出產(chǎn)資料。在遠(yuǎn)古時(shí)期，洪水泛濫時(shí)，人們上山去躲避洪水。當(dāng)人類社會(huì)泛起部落、民族和國家后，人們又經(jīng)常上山去躲避入侵的敵人或依山打擊敵人。在商品交換形成之后，人們又遇上馬匹，翻山越嶺與夕卜族進(jìn)行商品和文化、藝術(shù)的交流。
悟空研學(xué)小編提醒您整個(gè)人類的糊口與山有著緊密親密的關(guān)系，登山也就由此而不斷得到了發(fā)展，登山可以和團(tuán)隊(duì)一起攀爬比較安全。悟空能夠讓大家在登山中體會(huì)到登山的快樂，并且能夠鍛煉身體，減少脂肪，進(jìn)步健康水平。在我國民間還流傳著很多登山的傳統(tǒng)習(xí)俗，如人們利用玄月九曰重陽節(jié)登高來進(jìn)行健身流動(dòng)和旅游流動(dòng)，很多文人墨客也非常熱愛游覽:登山以盡情享受"會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小"之壯觀。為了登上峰頂,人們充分施展著自己的智慧才智:1786年之前T就曾有人使用登山鎬、繩子等專門器械，并把握了雪崩、滾石、冰崩、高山缺氧等有關(guān)知識(shí)。當(dāng)?shù)巧綄ｉT技術(shù)專門裝備形成后，登山逐漸地從旅行流動(dòng)中分離出來，成為一個(gè)獨(dú)立的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而把登山作為一項(xiàng)專門的體育運(yùn)動(dòng)，是在18世紀(jì)末期開始的。
登山時(shí)間
最好的時(shí)間在下午3-4點(diǎn)。
登山次數(shù)
每周2-3次為宜
登山運(yùn)動(dòng)量適宜的表現(xiàn)
1，心率要超過正常心率50-60%。（一般來說，健康成年人心率平均分75次每分鐘）
2，登山過程中要出汗，但不宜大汗淋漓。運(yùn)動(dòng)后要有適度的疲勞感。
登山時(shí)動(dòng)作要領(lǐng)
1，眼睛不要總看高處，要當(dāng)心腳下的安全。
2，上山時(shí)，重心遷移，下山時(shí)，身體要直立或者稍微向后仰。
3，先前腳掌著地，然后慢慢地過度到全腳掌著地。
注意事項(xiàng)
1，心率要超過正常心率50-60%。（一般來說，健康成年人心率平均分75次每分鐘）
2，老年人登山要量力而行，避免超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，最好有人陪同。同時(shí)，帶上必要的藥品。
3，山的坡度要緩，高度以500米內(nèi)為宜。
大家登山的時(shí)候要注意安全yo~
