最好不要空腹運(yùn)動,如果習(xí)慣空腹運(yùn)動,那么可在運(yùn)動前補(bǔ)充少量碳水化合物,如果汁、蜂蜜等。中老年人要避免空腹運(yùn)動。
Q8、跑步會讓女性胸部下垂嗎?跑步擺臂動作可以有效鍛煉胸大肌,對于塑胸有一定幫助。不過應(yīng)注意穿運(yùn)動內(nèi)衣,否則可能會因?yàn)閺椥岳w維組織受傷而造成下垂。Q9、什么時間跑步最合適?
下午3-6點(diǎn)事最佳運(yùn)動時間,人體運(yùn)動能力達(dá)到高峰。體內(nèi)激素的活性處于良好階段,身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。Q10、我是上班族,什么時間跑步呢?
大約晚上6-7點(diǎn)跑步1小時,8點(diǎn)前吃晚飯。如7點(diǎn)還不能開始跑步的話,就盡量早起跑步,有利于養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣
Q11、晚上跑步會引起失眠嗎?不會引起失眠,跑后會興奮一段時間,基本上睡前2小時就不要運(yùn)動了Q12、如何克服“不想跑”的惰性心理?
可以讓別人監(jiān)督你的運(yùn)動狀態(tài)或者找到一起跑步的小伙伴,互相督促,更容易跑下來。通常堅(jiān)持做一件事3個月以上,就會變成習(xí)慣。
看完這些小知識點(diǎn),對你的跑步計(jì)劃有沒有一點(diǎn)幫助呢?