由于筋膜槍擁有顯著的按摩效果，不少年輕朋友都爭(zhēng)相入手，用戶好評(píng)非常多，已經(jīng)成為當(dāng)下明星按摩儀產(chǎn)品，不過與此同時(shí)也有不少人在吐槽用完損傷身體，到底筋膜槍有副作用嗎？作為一名康復(fù)理療師，我對(duì)這類產(chǎn)品也做過研究，今天就來出一篇專題文章解答下大家相關(guān)疑問，讓朋友們更放心去使用這類產(chǎn)品。
下圖就是我測(cè)試過的品牌產(chǎn)品了：
一、筋膜槍有副作用嗎？
筋膜槍有副作用嗎？其實(shí)雖然這類產(chǎn)品確實(shí)是能帶來不錯(cuò)的按摩效果的，但畢竟是一款智能產(chǎn)品，對(duì)技術(shù)研發(fā)和使用方法都有要求，要是朋友們不小心用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者用法不對(duì)，都是存在副作用的：
副作用1、皮膚淤青、肌肉酸痛
不專業(yè)的產(chǎn)品就沒有經(jīng)過相關(guān)技能研發(fā)，性能都不穩(wěn)定，按摩的時(shí)候很容易刺激皮膚淤青、容易造成肌肉紅腫、酸痛等問題！
副作用2、劣質(zhì)筋膜槍有慢性傷害
很多劣質(zhì)產(chǎn)品剛開始用都不會(huì)不舒服，基本都是慢性傷害，等時(shí)間久了會(huì)有明顯的肌肉撕裂疼痛感、甚至影響活動(dòng)。
副作用3、損傷關(guān)節(jié)、骨骼
有些不專業(yè)的產(chǎn)品為了按摩效果更明顯，會(huì)用去金屬按摩頭，但這種材質(zhì)非常的硬，要是操作不當(dāng)碰到了關(guān)節(jié)骨骼的位置，會(huì)導(dǎo)致骨隱裂的問題。
二、產(chǎn)生副作用的四大原因必須了解！
筋膜槍有副作用嗎？要是使用都不專業(yè)的產(chǎn)品，是會(huì)存在副作用的，給身體帶來的危害不小，所以如果大家使用筋膜槍要避開上面這些副作用，最好就是能清楚產(chǎn)生副作用的原因才可以提前做好防范。為此我也特地從權(quán)威機(jī)構(gòu)找來這張筋膜槍肌肉損傷原因的統(tǒng)計(jì)圖，在客觀的數(shù)據(jù)上給大家總結(jié)了四大原因：
原因1、盲目跟風(fēng)歐美品牌產(chǎn)品
這類產(chǎn)品已開始從歐美開始流行，所以很多人覺得歐美產(chǎn)品肯定比國(guó)貨好。但實(shí)際上歐美的筋膜槍都是針對(duì)歐美人的肌肉特征配置性能的，并不適合國(guó)內(nèi)朋友去使用，盲目跟風(fēng)只會(huì)損傷身體。
原因2、選用低價(jià)的筋膜槍
總有人覺得低價(jià)的產(chǎn)品性價(jià)比會(huì)很高，按摩效果也差不多，但實(shí)際上低價(jià)的筋膜槍制作成本也不會(huì)高，有些甚至?xí)卸植牧霞庸ぃ矝]有任何性能研發(fā)，產(chǎn)品沒有按摩效果還很容易有安全問題。
原因3、選擇不適合自身肌肉特征筋膜槍
有太多的朋友是跟風(fēng)選擇別人覺得好用的產(chǎn)品，但忽略了每個(gè)人因?yàn)槟挲g、性別、生長(zhǎng)、環(huán)境、運(yùn)動(dòng)、習(xí)慣等不同，會(huì)形成不一樣的肌肉特征，要是選擇產(chǎn)品并不適合自己，那損傷肌肉就是大概率會(huì)發(fā)生的事情。
原因4、熱衷選用網(wǎng)紅產(chǎn)品
網(wǎng)紅產(chǎn)品營(yíng)銷噱頭總是很好聽，會(huì)讓人誤以為好用，但其實(shí)生產(chǎn)成本很低，也有很多是貼牌的。根本沒有營(yíng)銷的那么好用，專業(yè)都不夠，選材廉價(jià)，很大風(fēng)險(xiǎn)會(huì)傷身體。
三、用專業(yè)的筋膜槍有什么好處？
筋膜槍有副作用嗎？要是能避開上面這些原因挑選到專業(yè)度高的筋膜槍，是不會(huì)存在什么副作用的，還可以給身體帶來諸多好處。相信有不少朋友還不清楚筋膜槍能帶來什么好處，下面也順便給大家做了個(gè)總結(jié)，可以了解：
好處1、緩解肌肉酸痛
很多朋友在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)后，都感覺過肩膀僵硬、酸痛、腰酸背疼等身體疲勞感吧，這時(shí)候用筋膜槍按摩就可以有效緩解這些情況，更好地放松身體。
好處2、迅速熱身
筋膜槍按摩肌肉群，是可以迅速提高肌肉溫度、激活肌肉活力的，在運(yùn)動(dòng)健身前可以使用，就等于做了一個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)，可以防止運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷。
好處3、有效防止肌肉萎縮
有太多人每天長(zhǎng)時(shí)間坐著，也沒有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下去肌肉會(huì)失去活力，甚至開始出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮的情況。要是用筋膜槍按摩就能保持肌肉活力，預(yù)防這些情況出現(xiàn)。
好處4、緩解筋膜炎病痛
患有筋膜炎的朋友是會(huì)感到持續(xù)性疼痛的，其實(shí)我也會(huì)逐漸無力，要是用專業(yè)的筋膜槍按摩就能深度按摩肌肉，放松筋膜，緩解這些不適感，并且促進(jìn)肌肉軟組織的恢復(fù)能力，改善癥狀！
四、如何挑選優(yōu)質(zhì)的筋膜槍產(chǎn)品？
筋膜槍有副作用嗎？要是能用到專業(yè)的筋膜槍是不會(huì)有副作用的，還可以帶來上面這些好處。不過現(xiàn)在市面上的筋膜槍品牌很多，要挑選出真正專業(yè)的產(chǎn)品也是需要花功夫的，為了節(jié)省大家的時(shí)間，我特地整理了幾個(gè)實(shí)用的挑選技巧給大家，可以靈活運(yùn)用：
1、選購(gòu)合適的大槍和mini槍
這兩個(gè)產(chǎn)品還是有很大區(qū)別的，mini槍機(jī)型很輕方便攜帶，就是性能一般，適合小肌肉群的朋友使用，大槍的擊打振幅更深，按摩更加給力，很適合大肌肉群的健身達(dá)人用。
2、筋膜槍的重量要合適
筋膜槍重量合適才可以，太重了拿在手上會(huì)導(dǎo)致手腕發(fā)酸，太輕沒有按壓感按摩效果差，一般mini小槍選擇0.4-0.6KG之間，大槍選擇0.7-0.9KG之間就很合適。
3、優(yōu)先選擇兼容性高的
為了匹配不同的人的肌肉特征，筋膜槍一定要兼容度高才好用，也更安全不容易傷身體。
4、震幅要深一點(diǎn)的。
筋膜的深度一般在8-12mm之間，震幅太淺的話按摩不到深層的肌肉會(huì)沒有效果，因此我建議大家挑選8mm以上振幅的筋膜槍，運(yùn)動(dòng)愛好者這類人群就建議選擇10mm以上的振幅深度，振幅越深對(duì)深層按摩的效果越好。
5、推力適合
推也要在自己可以承受的范圍內(nèi)，才能做到有效按摩，不傷身體，普通人選的推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了。
6、優(yōu)選無刷電機(jī)
無刷電機(jī)品質(zhì)比有刷電機(jī)要好很多，運(yùn)行足夠穩(wěn)定、流暢，擊打力度也很穩(wěn)定，不會(huì)輕易發(fā)熱，也沒什么噪音，使用壽命還會(huì)更長(zhǎng)一些。
7、多功能不實(shí)用
現(xiàn)在很多產(chǎn)品為了有點(diǎn)宣傳噱頭都會(huì)設(shè)計(jì)一些附加功能，如冷敷熱敷、藍(lán)牙、APP等，其實(shí)實(shí)際的作用并不大，反而會(huì)拉低筋膜槍的性能。
8、握持感很重要
不建議選那些手柄很粗、機(jī)身又很重的產(chǎn)品，拿久了手腕會(huì)不舒服，影響按摩效果，還很容易造成關(guān)節(jié)勞損，握持感一定要好才可以。
除了以上這些技巧可以靈活去使用外，你也建議大家購(gòu)買前多參考專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)圖，從中對(duì)比選出性能真正給力的產(chǎn)品，我也從我測(cè)評(píng)的經(jīng)驗(yàn)中，選出幾個(gè)表現(xiàn)優(yōu)秀的推薦給大家做個(gè)參考。
眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。
為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。
另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號(hào)偏多，價(jià)格段從低到高都有，不過主力款價(jià)格比小米低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價(jià)格比較適合預(yù)算不多的用戶！
五、哪些朋友不建議使用筋膜槍？
筋膜槍有副作用嗎？要是能給自己選到專業(yè)度高的筋膜槍，大部分人去使用，都是不會(huì)有什么副作用的。注意這里說的是大部分人，雖然這類產(chǎn)品確實(shí)有按摩效果，但是以下的這些朋友是不建議去使用的，不然再好用的產(chǎn)品也存在危害：
1、孕婦
我們身體上會(huì)影響子宮、腹部的學(xué)位很多，要是不小心按摩到可是會(huì)影響胎兒發(fā)育的，嚴(yán)重的，甚至?xí)䦟?dǎo)致流產(chǎn)！
2、骨折、骨裂、扭傷的人群
有以上這些情況的朋友應(yīng)該靜養(yǎng)等待康復(fù)，要是用筋膜槍按摩可能會(huì)加重病情！
3、身體有嚴(yán)重疾病的朋友
身體素質(zhì)非常差已經(jīng)有點(diǎn)嚴(yán)重疾病的朋友，是不能用筋膜槍的，會(huì)刺激病情加重或者產(chǎn)生新的問題。
4、年紀(jì)不足12歲的孩子
孩子們骨骼肌肉都還在發(fā)育階段不能承受筋膜槍的刺激，一旦受傷很可能影響發(fā)育。
筋膜槍有副作用嗎？實(shí)際上只要朋友們能挑選到真正專業(yè)的筋膜槍是不會(huì)有什么副作用的，就是千萬別跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅、低價(jià)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品缺乏專業(yè)技術(shù)研發(fā)，品質(zhì)也難以保證，沒有按摩效果還很容易傷身體！
