隨著健身熱潮的興起，也讓筋膜槍在國內(nèi)爆火。但是筋膜槍種類很多，很多人不知道用哪種。我作為運動博主，最近就有很多小伙伴私信問我：筋膜槍大的好還是小的好？那今天我會把大槍和小槍的區(qū)別為大家詳細講解一下，剖析兩者的優(yōu)劣，并揭秘筋膜槍暗藏的副作用弊端，以便讓大家對筋膜槍的了解更加全面深刻！
（上圖是我近期測評的筋膜槍款式）
一、筋膜槍大的好還是小的好？
筋膜槍大的好還是小的好？大槍和小槍是筋膜槍的兩大類別，接下來我會分別點評兩者的特點，對這兩種筋膜槍進行分析：
1、迷你小槍：振幅和推力小，只能按摩到淺表肌肉，無法達到徹底放松的作用，優(yōu)點僅在于方便攜帶，適合新手入門嘗鮮，不適合專業(yè)的健身人群使用。
2、專業(yè)大槍：振幅深、推力強、擊打力度大，按摩效果更好，可以有效地按摩深層肌肉和筋膜。而且專業(yè)大槍的兼容性和適配度都是比較高，不管是運動健身人群放松運動后緊繃緊張的肌肉，還是上班族、學(xué)生黨緩解久坐后的腰酸背痛，它都可以滿足，因此我優(yōu)先推薦選擇大槍。
二、揭秘筋膜槍暗藏的三大隱患副作用
筋膜槍大的好還是小的好？兩者相比，大槍明顯性能更出色，更適合國人使用。但我要提醒大家，不管是大槍還是小槍都不能盲目跟風(fēng)入手，不然很容易買到不專業(yè)的產(chǎn)品，給我們帶來嚴(yán)重的隱患副作用。下圖為健身教練員對筋膜槍隱患的講解。
筋膜槍的副作用主要體現(xiàn)在以下三個方面：
副作用1、造成淤血、肌肉酸痛
不專業(yè)的筋膜槍擊打力度忽大忽小，擊打精準(zhǔn)度也差，擊打時軌跡容易偏移，使用的時候就容易導(dǎo)致肌肉腫脹、淤血、肌肉酸痛等問題。
副作用2、劣質(zhì)筋膜槍有慢性傷害
如果長時間使用劣質(zhì)筋膜槍，會給身體帶來慢性的傷害，剛開始感覺不到什么問題，其實筋膜槍已經(jīng)在傷害人體了，過一段時間后，就會造成嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感。
副作用3、會損傷關(guān)節(jié)、骨骼
如果將筋膜槍用在關(guān)節(jié)、骨骼位置，容易對關(guān)節(jié)造成傷害，甚至?xí)鸸请[裂問題，特別是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，已有實驗證明它的破壞性非常強，很容易傷害身體健康。
三、為什么使用筋膜槍會有副作用？
筋膜槍大的好還是小的好？我們現(xiàn)在知道不管是大槍還是小槍，只要是不專業(yè)的筋膜槍都可能損傷肌肉，那么大家知道筋膜槍的這些副作用是怎么來的嗎，下面我們來看看是哪些原因?qū)е逻@些副作用出現(xiàn)的吧！下圖是我從專業(yè)機構(gòu)找來的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計數(shù)據(jù)，并結(jié)合自身專業(yè)知識和使用體驗，為大家總結(jié)了四大關(guān)鍵原因。
原因1、過度崇尚歐美品牌
筋膜槍起初是從歐美國家流行起來的，很多人就盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍一定更好，但實際上來自歐美品牌的筋膜槍都是根據(jù)歐美人體型特征設(shè)計出來的，并不匹配國人的肌肉特征。如果肌肉不夠壯碩的國人使用歐美筋膜槍，容易因為擊打力度過大、震幅過深而損傷肌肉。
原因2、使用和自身肌肉特征不適配的筋膜槍
人體的肌肉組織受到運動量、年齡、飲食等因素的影響會逐漸形成不同的特征，因此大家需要先清楚自己肌肉特征例如肌肉承受力、厚度、柔韌性等等，再根據(jù)自身肌肉特征來選擇使用筋膜槍，避免選到不適配自身肌肉特征的筋膜槍，而損傷肌肉。
原因3、購買網(wǎng)紅產(chǎn)品
很多人都是沖著網(wǎng)紅或者明星代言去買筋膜槍的，但這些網(wǎng)紅品牌、明星代言品牌將大部分的財力物力都投入到營銷宣傳中，對筋膜槍本身的質(zhì)量卻不夠重視，筋膜槍沒有經(jīng)過專業(yè)的技術(shù)調(diào)校，按摩效果會比較差，也很容易對肌肉造成傷害。
原因4、選擇價格非常便宜的筋膜槍
低價的筋膜槍看起來性價比很高，其實不是商家賺得少，而是生產(chǎn)成本非常低，商家不注重對筋膜槍專業(yè)技術(shù)研發(fā)的研發(fā)投入，都是用劣質(zhì)的軸承、馬達、電池來生產(chǎn)筋膜槍，有的甚至?xí)没厥盏亩植牧�，這樣的筋膜槍使用起來不但按摩效果差，安全性還非常低，很容易損傷肌肉！
四、筋膜槍如何選擇？必看八大技巧！
筋膜槍大的好還是小的好？在分清大槍和小槍的區(qū)別以后，還是有很多朋友不知道買筋膜槍要注意什么，有些朋友甚至不太關(guān)心筋膜槍的選購過程，往往看了商家和網(wǎng)紅的推廣之后就入手了。這是不對的，因為我們只有弄清楚筋膜槍的選購技巧，才能選到優(yōu)質(zhì)專業(yè)的產(chǎn)品。但是有很多朋友不會選筋膜槍，為此我?guī)砹税舜筮x購技巧，不會選的朋友趕快碼住了！
技巧1、注意震頻范圍適當(dāng)
電機的轉(zhuǎn)速方面，一般2000-3500的震頻范圍比較適合。如果筋膜槍的轉(zhuǎn)速太高，身體難以承受，容易損傷肌肉；如果筋膜槍的轉(zhuǎn)速太低，按摩效果會比較差。
技巧2、推力不能過大
筋膜槍的推力需要結(jié)合自己的肌肉承受能力來選擇，普通人可以選擇推力大小在10-20kg之間的筋膜槍。如果筋膜槍的推力過強，容易損傷肌肉，引起肌肉紅腫酸痛問題！
技巧3、買擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品
大家要買擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，在連續(xù)擊打的過程中，不能出現(xiàn)偏移，否則很可能會出現(xiàn)擊打失誤，而導(dǎo)致肌肉損傷問題！在擊打精準(zhǔn)度這方面，絕大多數(shù)的網(wǎng)紅大牌做得都不達標(biāo)。
技巧4、優(yōu)選購買搭載無刷電機的筋膜槍
筋膜槍的電機一般是有刷電機或無刷電機，建議大家優(yōu)先購買搭載無刷電機的筋膜槍，這種電機動力更強勁、運行很穩(wěn)定，噪音低、使用壽命更長，可以起到更好的按摩效果，而有刷電機就不是很好了，它的穩(wěn)定性差，安全性低，容易發(fā)熱，使用搭載這種電機的筋膜槍容易損傷肌肉。
技巧5、避免功能臃腫的筋膜槍產(chǎn)品
不少筋膜槍都會以各種功能為宣傳噱頭，例如冷敷、熱敷、藍牙、連接APP等等功能，這些功能的實用性都比較低，還會影響筋膜槍的穩(wěn)定性，減少筋膜槍的使用壽命。
技巧6、正確認(rèn)識大槍和Mini槍
mini筋膜槍體積小、便于攜帶、顏值更高，適合肌肉層比較薄的女性用戶。如果是男性用戶和健身人士，最好選擇大槍，大槍具備更好的性能，按摩效果更出色。
技巧7、避免“自定義檔位”的筋膜槍
現(xiàn)在很多筋膜槍都是自定義檔位設(shè)計，這種設(shè)計并不科學(xué)，它可選擇的檔位過多，反而讓用戶難以選到合適的檔位，如果參數(shù)設(shè)計不當(dāng)，還可能損傷肌肉。我建議大家選擇主流的3-10個檔位的筋膜槍。
技巧8、振幅要合適
筋膜處在皮膚表層以下8-12mm的位置，如果筋膜槍的振幅不足8毫米，難以達到理想的按摩效果，普通人推薦選擇振幅處于8-10mm之間的產(chǎn)品，專業(yè)健身人群可以考慮震幅在10-13mm的產(chǎn)品，震幅在13mm以上的筋膜槍不推薦，容易損傷肌肉。
給大家總結(jié)的選購技巧都是超干的硬貨，希望大家一定要牢牢記住，在選購時進行謹(jǐn)慎的挑選和對比，如果你還是沒搞懂什么筋膜槍適合你的話也不著急，下面我給大家?guī)砹藢I(yè)機構(gòu)繪制的16款筋膜槍綜合性能與破壞力測評結(jié)果供大家參考，此外，我還給大家?guī)砹藥卓畈诲e的產(chǎn)品，大家可以了解一下！
作為筋膜槍骨灰級博主，AGVIEE未野非常火！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被大量博主譽為筋膜槍中的性能巔峰。最大的特點是推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有專業(yè)做“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。
做一支高性能且不傷肌肉的筋膜槍很難，不僅品質(zhì)用料得好，還要有技術(shù)實力、精度以及大量調(diào)校！為了提高精度和避免干擾，未野持續(xù)減法，不搞多余功能和玩法，一款產(chǎn)品死磕七八年，升級20多次，優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%！畢竟是極限運動品牌，筋膜槍必須適應(yīng)各種極端環(huán)境，上市前有大量嚴(yán)苛測試，保證性能絕對穩(wěn)定！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“我們不做大眾玩具，我們只專注發(fā)燒性能與安全，只做真正專業(yè)的東西！”
很多朋友咨詢有沒有低價產(chǎn)品推薦，其實筋膜槍性價比比較高的品牌中，小米和麥瑞克我會比較推薦，其中小米筋膜槍型號有好幾款，我會推薦他們家mini便攜式的那款，性價比高一些，適合女生，推力比較柔和，他們家大槍智商稅高！另外小米家的筋膜槍整體推力偏弱，缺乏調(diào)校，均勻性和精度不太好！再說說菠蘿君，他們家型號也很多，主打的價位段是200元以下，他們家中高端型號智商稅比較重！整體來說這個牌子比較適合預(yù)算不多的朋友，產(chǎn)品體驗和性能方面會相對差一些！
在一款推薦就是飛利浦家的筋膜槍，價格也是死貴死貴，但是5101G這個型號的迷你小型筋膜槍還是有一些亮點，推力在mini小槍中還不錯，綜合性能也還行，雖然沒法跟大槍比，但是在mini小槍里還不錯了，當(dāng)然價格很貴！
五、使用筋膜槍有哪些好處？
筋膜槍大的好還是小的好？看到這里，大家應(yīng)該知道自己適合大槍還是小槍了，也明白該知道如何選購筋膜槍了，那么大家按照選購技巧選擇到合適的筋膜槍，并堅持正確使用，會給我們帶來哪些好處呢？使用筋膜槍的好處如下：
好處1、對肌肉萎縮、纖維化有預(yù)防效果
如果人體長時間地久坐不動，缺乏運動，肌肉力量會逐漸流失，很可能會患上肌肉纖維化和肌肉萎縮！因此這類人非常有必要使用筋膜槍來放松緊繃的肌肉與筋膜，恢復(fù)肌肉活力，從而預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮。
好處2、快速熱身
在運動健身以前，可以使用筋膜槍來快速地沖擊將要鍛煉的肌肉群，讓肌肉的溫度得到提高，血液循環(huán)加快，從而起到快速熱身的作用，避免大家在運動中因為熱身不充分而受傷。
好處3、能緩解筋膜炎的疼痛感
筋膜炎會給患者帶來嚴(yán)重的疼痛感，而筋膜槍的高頻率震動可以和筋膜共振，促進肌肉軟組織的恢復(fù)，從而放松筋膜，帶走筋膜內(nèi)存在的炎癥因子，有效緩解筋膜炎帶來的疼痛感。
好處4、可以緩解身體疲勞
當(dāng)身體感到疲勞的時候，可以使用筋膜槍來放松緊繃僵硬的肌肉、筋膜，從而促進肌肉組織的自我恢復(fù)，驅(qū)散身體里堆積的乳酸，緩解肌肉酸痛，減輕身體疲勞感。
筋膜槍大的好還是小的好？看完上文的分享之后，大家對筋膜槍已經(jīng)有一個較為深入的了解了，大槍和小槍都有各自的特點，但如果大家想要更好地放松肌肉、緩解身體疲勞，那我建議大家根據(jù)自己肌肉狀況挑選出一款專業(yè)的大槍，切忌盲目跟風(fēng)低價促銷、網(wǎng)紅直播帶貨的產(chǎn)品，防止買到傷肌肉的筋膜槍！
