筋膜槍是時下最火爆的按摩產(chǎn)品，但不能忽視的是網(wǎng)上也有很多用戶在吐槽筋膜槍不好用，使用后會出現(xiàn)肌肉紅腫、淤血等問題。那筋膜槍真的有作用嗎？很多朋友都很關(guān)心這個問題，作一名運動訓(xùn)練師，今天我就為大家答疑解惑，并為大家解讀筋膜槍存在的隱患壞處，希望能幫助大家全面真實地認識筋膜槍！
（上圖是我購買使用的一些筋膜槍款式）
一、筋膜槍真的有作用嗎？
筋膜槍真的有作用嗎？專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍具備出色的肌肉放松效果，為了讓大家信服，接下來我就來為大家詳細介紹下筋膜槍的好處，大家看完就能知道筋膜槍是不是真的有作用了。
好處1、快速完成熱身準備
運動健身人群可以快速沖擊要鍛煉的肌肉群，幫助肌肉快速進入狀態(tài)，促進肌肉的血液循環(huán)，提高肌肉的溫度，起到快速熱身的效果，避免大家在運動時因熱身不充分而受傷。
好處2、有緩解筋膜炎疼痛的效果
筋膜炎會讓患者感到持續(xù)性地疼痛感，而筋膜槍可以通過穩(wěn)定均勻的震動和筋膜質(zhì)共振，幫助筋膜組織進行自我恢復(fù)，帶走炎癥因子，緩解筋膜炎帶來的疼痛感。
好處3、可以預(yù)防肌肉萎縮
如果經(jīng)常性地久坐不動，哪怕是年輕人也可能會出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，如果大家可以使用筋膜槍，就能放松緊繃的肌肉，加快肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，恢復(fù)肌肉活力，從而達到肌肉纖維化、肌肉萎縮的作用。
好處4、能夠緩解身體疲勞
當(dāng)大家經(jīng)過了很長時間的工作和學(xué)習(xí)，感到肌肉酸痛、身體疲勞的時候，大家就可以使用筋膜槍放松緊繃的肌肉、筋膜，促進肌肉和筋膜的恢復(fù)，促進肌肉中的血液循環(huán)，從而起到緩解肌肉疼痛，減輕身體疲勞的感覺。
二、筋膜槍的三大隱患科普！
筋膜槍真的有作用嗎？雖然優(yōu)質(zhì)筋膜槍好處眾多，是非常有用的按摩工具，但很多人在購買筋膜槍時都會遇到不專業(yè)的產(chǎn)品，如果大家使用這樣的筋膜槍，它就會表現(xiàn)出肌肉損傷的隱患。下圖為運動康復(fù)師對筋膜槍隱患的講解。
筋膜槍的隱患主要表現(xiàn)為以下三種:
隱患1：損傷關(guān)節(jié)、骨骼
筋膜槍如果用在了骨骼、關(guān)節(jié)上，容易對骨骼關(guān)節(jié)造成損傷，尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強，按摩過程中經(jīng)常會損傷骨骼、關(guān)節(jié)，嚴重的甚至?xí)斐晒请[裂！
隱患2：可能導(dǎo)致淤青，肌肉腫脹
不專業(yè)的筋膜槍在使用過程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、擊打精準度差等問題，按摩時容易損傷肌肉，造成淤血，肌肉紅腫、撕裂等問題！
隱患3：會帶來慢性損傷
如果大家一直使用不專業(yè)的筋膜槍，會給身體帶來慢性的損傷，這種損傷剛開始很隱蔽，但使用的時間長了，就會出現(xiàn)肌肉撕裂的疼痛感、嚴重的肌肉酸痛等問題。
三、筋膜槍四大誤區(qū)需多加小心！
筋膜槍真的有作用嗎？優(yōu)質(zhì)筋膜槍確實有作用且效果顯著，但大家在筋膜槍的過程中也可能出現(xiàn)危害身體健康的情況。那為什么使用筋膜槍會有這些危害呢？下圖是專業(yè)機構(gòu)針對筋膜槍肌肉損傷原因的統(tǒng)計圖，從結(jié)果中我們可以看到，筋膜槍選購不當(dāng)是導(dǎo)致筋膜槍危害到我們身體健康的主要原因，我將大家容易選購出錯的地方總結(jié)為下面這四大誤區(qū)，希望大家多加小心。
誤區(qū)1、不根據(jù)自身的肌肉特征選筋膜槍
雖然人體的肌肉構(gòu)成都是一樣的，但因為每個人的肌肉受到了地域、年齡、飲食習(xí)慣、運動方式等因素的綜合影響，肌肉的特征會有所區(qū)別，如果大家選擇筋膜槍時不參考自身肌肉特征，而是盲從網(wǎng)紅明星的推薦，容易買到不適合自己的筋膜槍，使用后難免會有肌肉損傷問題。
誤區(qū)2、使用歐美品牌的產(chǎn)品
歐美人的肌肉群普遍要發(fā)達一些，所以歐美品牌的筋膜槍也針對這類肌肉進行設(shè)計，因此歐美品牌的筋膜槍對于國人而言，往往會出現(xiàn)推力過強、振幅過深的情況，容易導(dǎo)致肌肉疼痛、腫脹、瘀傷等問題。大家最好選擇國產(chǎn)的筋膜槍，它是專為國人而設(shè)計的，可以帶給國人更出色的按摩體驗感，性價比也更高。
誤區(qū)3、使用網(wǎng)紅品牌的筋膜槍
網(wǎng)紅品牌的筋膜槍大部分都是智商稅，商家專注于筋膜槍的炒作營銷，靠明星代言、網(wǎng)紅帶貨、直播賣貨等營銷方式收割韭菜，卻不注重對筋膜槍專業(yè)技術(shù)的研發(fā)升級，這樣的筋膜槍使用起來難以保障按摩效果，還可能導(dǎo)致肌肉損傷問題。
誤區(qū)4、買價格很便宜的筋膜槍
很多人傾向于購買低價的筋膜槍，覺得它們性價比高，實際上它們是生產(chǎn)成本很低，商家往往會選擇劣質(zhì)的馬達、電池、軸承等元件來生產(chǎn)筋膜槍，這樣粗制濫造的筋膜槍，使用期間往往會出現(xiàn)擊打力度忽高忽低、擊打軌跡漂移等問題，非常容易損傷肌肉！
四、八大訣竅幫你選對筋膜槍
筋膜槍真的有作用嗎？其實筋膜槍有沒有作用，有怎么樣的作用，關(guān)鍵在于大家如何選購筋膜槍！如果大家只知道跟風(fēng)盲目購買網(wǎng)紅品牌、跨界大牌，就很容易被不專業(yè)產(chǎn)品坑騙，給身體帶來損傷。想要買到有用的筋膜槍，大家就必須買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品才行！那么怎么才能達成此目的呢？下面這八大訣竅是本人多年選購筋膜槍經(jīng)驗的總結(jié)，大家可以學(xué)習(xí)一下，參照它們來進行選購。
訣竅1、推力要適當(dāng)
筋膜槍的推力大小我們要根據(jù)自身的肌肉承受能力來選擇，推薦普通人選擇推力在10-20kg之間的產(chǎn)品。如果筋膜槍的推力過強，使用者很可能會感到肌肉酸痛紅腫、出現(xiàn)淤血！
訣竅2、筋膜槍的振幅要深
振幅的大小決定了筋膜槍的按摩深度，振幅越大，按摩程度就越深，效果越好。深層筋膜的深度大約在8-12mm，所以要想達到深層按摩的效果，推薦選擇振幅在10-12mm以上的筋膜槍，按摩效果會更徹底。
訣竅3、要區(qū)分好大槍和Mini槍
mini筋膜槍體積小、顏值高、便攜性好，但性能一般，肌肉薄的女性用戶可以考慮。而男性和專業(yè)人士更推薦使用大槍，因為大槍性能橫強悍，可以起到更好的肌肉放松效果。
訣竅4、遠離功能臃腫的筋膜槍
很多筋膜槍會搭載各種功能，比如熱敷冷敷、連接APP連接藍牙等功能，這些功能花里胡哨的，其實沒有任何實用價值，還容易拉低產(chǎn)品性能和穩(wěn)定性，減少筋膜槍的使用壽命。
訣竅5、選擇轉(zhuǎn)速適當(dāng)?shù)慕钅?/b>
筋膜槍的轉(zhuǎn)速太高太低都不好，太高容易損傷肌肉，太低按摩效果會很差。大家最好選擇轉(zhuǎn)速在2000-3500之間的筋膜槍。
訣竅6、要買擊打精準度高的產(chǎn)品
建議大家購買擊打精準度高的筋膜槍，如果筋膜槍的擊打精準度很差，那大家在使用筋膜槍連續(xù)擊打的過程中，可能會出現(xiàn)軌跡漂移的問題，可能會因為擊打失誤而出現(xiàn)肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損！
訣竅7、不買“自定義檔位”的筋膜槍
現(xiàn)在很多筋膜槍會設(shè)計自定義檔位，但是這種設(shè)計其實不夠科學(xué)，它有太多可以選擇的檔位，反而讓大家無法選到最合適的檔位，如果某項參數(shù)設(shè)置得不科學(xué)，還容易出現(xiàn)肌肉損傷的問題。還大家還是應(yīng)該購買主流的設(shè)置3-10個檔位的筋膜槍。
訣竅8、力薦搭載無刷電機的筋膜槍
有刷電機或無刷電機是筋膜槍電機的兩大類型，其中無刷電機性能強勁，運行穩(wěn)定，噪音低，使用壽命更長久，按摩效果更好，而有刷電機擊打穩(wěn)定性差，發(fā)熱嚴重，使用搭載這種電機的筋膜槍容易對肌肉造成損傷，并不建議大家選擇。
以上為大家總結(jié)了8個非常實用的選購訣竅，希望大家可以牢記，能夠大大提高選購成功率，那如果大家覺得選購難度還是有點大，這里也為準備了專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合擊打與破壞率測評結(jié)果，大家可以根據(jù)數(shù)據(jù)直接選擇性能強、破壞力低的產(chǎn)品。
眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低！作為極限運動品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被權(quán)威運動機構(gòu)譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。
為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機等打造多達到百項調(diào)教標(biāo)準，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應(yīng)極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。
另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價格段從低到高都有，不過主力款價格比小米低不少，在200元以下價位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價格比較適合預(yù)算不多的用戶！
五、注意筋膜槍的使用位置！
筋膜槍真的有作用嗎？雖然筋膜槍可以有效地按摩放松肌肉，但它并非什么位置都可以按摩的，例如以下這六個位置就并不適合使用筋膜槍，盲目使用反而會危害身體危害，大家在使用時要多加注意：
1、頭部：頭部的肌肉組織只有薄薄一層，卻分布著很多穴位，如果大家使用筋膜槍擊打頭部，有引起腦震蕩的風(fēng)險。
2、頸部：脖頸兩側(cè)分布著大量的頸神經(jīng)和血管，比較敏感脆弱，如果被筋膜槍強力擊打后可能會出現(xiàn)神經(jīng)損傷。
3、腋下：腋下有著密集的淋巴組織和神經(jīng)，如果使用筋膜槍擊打腋下容易導(dǎo)致淋巴受傷發(fā)炎或神經(jīng)受損。
4、胸腹：胸腹是肺、心臟、胃等重要器官所在的位置，如果在胸腹使用筋膜槍可能會導(dǎo)致內(nèi)臟損傷。
5、關(guān)節(jié)：在關(guān)節(jié)使用筋膜槍那么，就如同在用關(guān)節(jié)撞墻，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。
6、動脈：股動脈和頸動脈等大血管如果被筋膜槍擊打，可能會形成血栓。
筋膜槍真的有作用嗎？關(guān)于這個問題今天我就講到這里了。優(yōu)質(zhì)筋膜槍可以幫助大家放松肌肉、緩解疲勞，對身體健康好處眾多。但如果大家選擇了沒有對參數(shù)進行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的不專業(yè)筋膜槍，那將給身體帶來不可逆轉(zhuǎn)的肌肉損傷危害。所以大家一定要用心辨別，選擇專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍來使用！
