筋膜槍是近幾年熱度很高的一款按摩產(chǎn)品，但國(guó)人對(duì)筋膜槍的了解卻普遍很少，不知道自己適不適合筋膜槍，也不知道該如何正確選擇筋膜槍，盲目跟風(fēng)使用筋膜槍的情況下，就很容易出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。因此健身教練今天想和大家聊聊筋膜槍不適用人群和相關(guān)的筋膜槍知識(shí)，希望能讓大家更好地利用筋膜槍。
（上圖是我用過(guò)的部分筋膜槍）
一、筋膜槍不適用人群有哪些？
很多商家會(huì)宣傳適用于所有人，其實(shí)并非如此，有些特殊人群并不適合用筋膜槍，盲目使用可能會(huì)危害大家的身體健康，那筋膜槍不適用人群有哪些？下面這四類人要注意千萬(wàn)不要使用筋膜槍：
1、身體十分不健康的人
身體健康狀況差的人群不建議用，因?yàn)檫@時(shí)候使用筋膜槍不利于病情恢復(fù)，甚至還會(huì)加重病情。
2、年紀(jì)不足12歲的孩子
12歲以下的孩子的骨骼肌肉還在發(fā)育中，使用筋膜槍可能會(huì)影響到兒童發(fā)育中的骨骼、關(guān)節(jié)以及肌肉軟組織。
3、骨折、骨裂、扭傷的人群
如果存在骨折、挫傷扭傷、骨裂等問(wèn)題，應(yīng)該保持靜養(yǎng)狀態(tài)，不要盲目使用筋膜槍，避免刺激到受傷的肌肉軟組織，加重問(wèn)題。
4、孕婦
人體上穴位眾多，如果孕婦盲目使用筋膜槍，誤按了某個(gè)穴位，容易牽扯到腹部的肌肉，還可能刺激到子宮，導(dǎo)致流產(chǎn)或影響嬰兒的正常發(fā)育。
二、盲目使用筋膜槍易存在三大弊端
筋膜槍不適用人群有哪些？如果不適合使用筋膜槍的朋友千萬(wàn)不要強(qiáng)行使用筋膜槍哦，不然可能會(huì)傷害到身體健康。適合使用筋膜槍的朋友也要警惕，因?yàn)榧词故沁m合用筋膜槍的朋友，如果選到了不專業(yè)的筋膜槍也可能帶來(lái)弊端！
弊端1、導(dǎo)致淤青、引起肌肉酸痛
劣質(zhì)筋膜槍的擊打力度忽大忽小，擊打精準(zhǔn)度也低，使用起來(lái)經(jīng)常會(huì)有肌肉腫脹、淤青、肌肉酸痛等問(wèn)題。
弊端2、會(huì)導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)受損
假如將筋膜槍用在了關(guān)節(jié)、骨骼位置，可能會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害，還會(huì)導(dǎo)致骨隱裂問(wèn)題，尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的破壞力極強(qiáng)，容易對(duì)身體造成傷害。
弊端3、可能給身體帶來(lái)慢性損傷
長(zhǎng)期使用專業(yè)度低的筋膜槍可能會(huì)給身體造成慢性損傷，起初并沒(méi)有明顯的不適感，但用得時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)給大家地帶來(lái)嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感。
三、適用人群使用筋膜槍為什么有弊端？
筋膜槍不適用人群我們已經(jīng)清楚了，但適合用筋膜槍的人群使用筋膜槍為什么還會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題呢？大家來(lái)看下面這張圖片，這是一張來(lái)自專業(yè)機(jī)構(gòu)的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)圖，根據(jù)圖中數(shù)據(jù)，我們可以找到筋膜槍弊端產(chǎn)生的主要原因。
原因1、使用歐美大牌的筋膜槍
很多人覺(jué)得歐美品牌的筋膜槍肯定比國(guó)產(chǎn)品牌好，但真實(shí)的情況卻并非如此，國(guó)產(chǎn)筋膜槍的品質(zhì)現(xiàn)在一點(diǎn)都不比歐美大牌差，而且國(guó)產(chǎn)的筋膜槍是根據(jù)國(guó)人的體型設(shè)計(jì)出來(lái)的，它的按摩體驗(yàn)更好，性價(jià)比廣告，而歐美品牌的筋膜槍是為歐美人設(shè)計(jì)的，往往推力更強(qiáng)、振幅更深，使用起來(lái)容易引起肌肉損傷問(wèn)題。
原因2、購(gòu)買網(wǎng)紅產(chǎn)品
不少朋友喜歡跟風(fēng)購(gòu)買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍，但這些品牌雖然在營(yíng)銷宣傳上花了不少心思，但沒(méi)有足夠的筋膜槍專業(yè)技術(shù)，產(chǎn)品使用起來(lái)往往會(huì)伴隨擊打力度忽大忽小、震頻不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問(wèn)題，很容易損傷肌肉！
原因3、不根據(jù)自身肌肉狀態(tài)來(lái)選擇筋膜槍
由于每個(gè)人的年齡、飲食習(xí)慣、性別、工作方式等等都不相同，因此每個(gè)人的肌肉都有自己的特征，如果大家在選購(gòu)筋膜槍的時(shí)候，沒(méi)有考慮自己的肌肉特征，而是盲目跟風(fēng)購(gòu)買明星網(wǎng)紅推薦的產(chǎn)品，大概率會(huì)買到不適合自己的筋膜槍，使用后難免會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷的情況。
原因4、使用低價(jià)的產(chǎn)品
不建議大家購(gòu)買低價(jià)筋膜槍，因?yàn)樗鼈兤毡闀?huì)使用劣質(zhì)的無(wú)刷電機(jī)、回收電池、軸承等元件來(lái)制作筋膜槍，這樣的產(chǎn)品無(wú)論是按摩性能、擊打穩(wěn)定性亦或是噪音、續(xù)航等方面的表現(xiàn)都比較差，按摩時(shí)力度忽大忽小、軌跡偏移等問(wèn)題，很容易造成肌肉損傷。
四、選購(gòu)優(yōu)質(zhì)筋膜槍的八大攻略，務(wù)必掌握
筋膜槍不適用人群有哪些？就算是適合使用筋膜槍的朋友如果使用劣質(zhì)產(chǎn)品也會(huì)存在危害弊端。但筋膜槍品牌眾多，到底該怎么選擇優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？我這里有八個(gè)選購(gòu)攻略可以幫助大家規(guī)避弊端，選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍！
攻略1、振幅越深越好
振幅是評(píng)判筋膜槍是否合格的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)。筋振幅建議選擇8mm的，甚至要求高的可以選擇10mm以上的。只有振幅大于8mm，才能深度按摩健身后由于深層的筋膜緊張?jiān)斐傻募∪馑嵬础?/font>
攻略2、要明白mini槍和大槍的區(qū)別
mini槍雖然體積小巧，顏值高，攜帶方便，但這類筋膜槍的性能往往不是很好，只合適體型偏瘦的女性用戶，而男性和專業(yè)人士最好選擇大槍，大槍具備更加強(qiáng)悍買到性能，能夠幫助大家有效放松肌肉。
攻略3、筋膜槍的握持感要好
如果筋膜槍的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸過(guò)粗，用戶拿在手上就會(huì)感到不適，長(zhǎng)時(shí)間握持還容易感到手腕發(fā)酸，容易出現(xiàn)誤操作，導(dǎo)致肌肉損傷問(wèn)題。
攻略4、要選擇擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品
如果大家選擇了擊打精準(zhǔn)度差的筋膜槍，那在使用筋膜槍時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問(wèn)題，不但會(huì)對(duì)按摩效果產(chǎn)生不好的影響，還容易出現(xiàn)誤操作而導(dǎo)致肌肉損傷。
攻略5、不要使用金屬按摩頭
有些商家會(huì)將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣點(diǎn)，宣稱這種按摩頭具備更出色的按摩效果，實(shí)際上這種按摩頭的破壞力極強(qiáng)，用起來(lái)很可能對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)造成損傷，甚至造成骨隱裂問(wèn)題！
攻略6、推力不宜過(guò)高
筋膜槍推力要根據(jù)自己的承受能力來(lái)選擇，普通人可以選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍，如果筋膜槍的推力過(guò)強(qiáng)，使用起來(lái)容易出現(xiàn)淤血、肌肉酸痛腫脹等問(wèn)題。
攻略7、買噪音低的筋膜槍
建議大家購(gòu)買噪音在60分貝以下的筋膜槍，如果筋膜槍噪音太大，意味著筋膜槍內(nèi)部結(jié)果不夠科學(xué)，不僅自己用起來(lái)很吵，還容易導(dǎo)致聽(tīng)力神經(jīng)受損。
攻略8、強(qiáng)烈推薦無(wú)刷電機(jī)
有刷電機(jī)和無(wú)刷電機(jī)是筋膜槍最常用的兩類電機(jī)，二者之間無(wú)刷電機(jī)更值得大家選擇，這種電機(jī)性能強(qiáng)，運(yùn)行穩(wěn)定，不容易損傷肌肉。而有刷電機(jī)的品質(zhì)就很一般了，它的動(dòng)力輸出忽小忽大、發(fā)熱問(wèn)題嚴(yán)重，損傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)高，不建議大家購(gòu)買使用。
以上就是我要分享給大家的八大筋膜槍選購(gòu)攻略了，掌握了它們，分辨筋膜槍的好壞就不是難事了，但如果大家覺(jué)得自己掌握得不是很好，我還為大家?guī)?lái)了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)表，并結(jié)合自己的使用體驗(yàn)給大家總結(jié)了一些好用的筋膜槍機(jī)型。
過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非�；�！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。
要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書(shū)，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“沒(méi)有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒(méi)有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”
另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是在整個(gè)筋膜槍市場(chǎng)中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動(dòng)頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯(cuò)的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！
另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過(guò)得去！不過(guò)力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在性價(jià)比還可以！
五、適用人群使用筋膜槍的四大好處
筋膜槍不適用人群有哪些？上面針對(duì)筋膜槍的弊端說(shuō)了這么多，那使用筋膜槍對(duì)我們到底有什么好處呢？其實(shí)筋膜槍是對(duì)我們深層筋膜進(jìn)行沖擊的一種儀器，通過(guò)高頻率的沖擊放松肌肉軟組織，實(shí)現(xiàn)按摩與放松的效果。具體來(lái)講，使用筋膜槍有以下四點(diǎn)好處：
好處1、可以緩解筋膜炎問(wèn)題
當(dāng)大家因?yàn)榻钅ぱ装Y而感到疼痛時(shí)，大家就可以借助筋膜槍來(lái)舒緩筋膜的緊張狀態(tài)，驅(qū)散筋膜里的炎癥因子，可以有效減輕筋膜炎癥帶來(lái)的疼痛。
好處2、快速熱身
運(yùn)動(dòng)前，大家一般都是需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，如果熱身不夠充分，很容易在運(yùn)動(dòng)中受到傷害，而筋膜槍可以高頻率地沖擊肌肉，促進(jìn)肌肉內(nèi)的血液流量，提高肌肉溫度，達(dá)到快速熱身的效果。
好處3、能夠緩解身體的疲憊
在人們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)、工作以后，往往會(huì)覺(jué)得自己肌肉僵硬酸痛，身體很疲憊，而筋膜槍的震動(dòng)能夠抵達(dá)到深層的肌肉筋膜，驅(qū)散身體內(nèi)堆積的乳酸，起到緩解身體疲勞、減輕肌肉酸痛的效果。
好處4、預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮
當(dāng)肌肉組織長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就可能會(huì)出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問(wèn)題，使用筋膜槍能將緊繃的肌肉放松下來(lái)，促進(jìn)肌肉軟組織中的血液循環(huán)，起到預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮的問(wèn)題。
以上就是關(guān)于筋膜槍以及筋膜槍不適用人群的分享了，文章的最后還要提醒一下大家，即使是適合用筋膜槍的人群，也要注意筋膜槍的弊端，認(rèn)真選擇各項(xiàng)參數(shù)都經(jīng)過(guò)專業(yè)技術(shù)調(diào)校的專業(yè)筋膜槍，而那些網(wǎng)紅品牌、跨界大牌、低價(jià)產(chǎn)品往往很容易傷肌肉，大家要多小心！
